A movimentação e o estresse operatório podem ter um efeito negativo na saúde mental das pessoas, causando ansiedade, depressão e problemas de relacionamento. Para manter os laços interpessoais saudáveis, apesar destes problemas, é preciso desenvolver a sustentabilidade relational. Isso inclui o desenvolvimento da força emocional e da adaptabilidade, que lhes permitem suportar as mudanças da vida sem sacrificar as suas relações. A resistência relacional também é necessária para gerenciar movimentos crônicos e empregos de alto nível de estresse, que hoje são comuns entre especialistas.
Existem várias estratégias que contribuem para a estabilidade relacional com frequência de deslocamento ou estresse operacional, incluindo as seguintes:
1. Priorizar a comunicação. As pessoas devem priorizar a comunicação aberta e honesta com seus parceiros sobre suas necessidades, expectativas e medos relacionados com a mudança ou exigências de trabalho. Isso vai ajudá-los a evitar equívocos e aumentar a confiança.
2. O estabelecimento de limites - eles devem estabelecer limites claros em relação à sua disponibilidade, obrigações temporárias e responsabilidades nas relações, para evitar compromissos excessivos e incineração. Isso requer compreensão e apoio.
3. Manter a intimidade física - toque físico, sexo e outras formas de intimidade ajudam a manter a comunicação e reduzem a tensão causada pela distância ou estresse. Os casais devem encontrar maneiras criativas de permanecer conectados, tais como planejar registros regulares ou explorar novas ações em conjunto.
4. Procurar suporte do lado de fora. Amigos, familiares, consultores e equipes de apoio podem fornecer apoio crucial em circunstâncias difíceis. Os profissionais podem se juntar a organizações profissionais ou pedir aconselhamento a orientadores em sua área.
5. Participar do autoatendimento - exercícios físicos regulares, hobbies, meditação e alimentação saudável aumentam o bem-estar emocional e físico das pessoas, permitindo que elas lidem melhor com o estresse e se comunicem com os outros.
6. Aceitar mudanças - em vez de resistir a mudanças ou esperar que as coisas continuem permanentes, as pessoas devem aceitar isso e concentrar-se na adaptação positiva. Ajuda-os a sentir-se autorizados, não prejudicados.
7. Um desenvolvimento de gratidão. A gratidão um pelo outro e pelo momento atual contribui para sentimentos positivos que fortalecem as relações. Uma expressão oral ou oral de apreço mostra aos parceiros o quanto eles significam um para o outro.
Seguindo essas estratégias, os casais podem aumentar a resiliência das relações em condições de mudança ou estresse operacional e criar uma base sólida para problemas futuros.
Quais são as estratégias que contribuem para a estabilidade relacional com frequentes movimentos ou estresse operatório?
Estudos mostram que pessoas sustentáveis tendem a usar várias estratégias-chave para lidar com mudanças ou problemas recorrentes, como movimentos frequentes ou exigências elevadas de carga de trabalho (por exemplo, Snyder & Lopes, 2011; Folkman & Lazarus, 1984).