Verdrängung und Betriebsstress können sich negativ auf die psychische Gesundheit der Menschen auswirken und zu Angstzuständen, Depressionen und Beziehungsproblemen führen. Um trotz dieser Herausforderungen gesunde zwischenmenschliche Verbindungen aufrechtzuerhalten, ist es notwendig, relationale Resilienz zu entwickeln. Dazu gehört die Entwicklung emotionaler Stärke und Anpassungsfähigkeit, die es ihnen ermöglicht, Lebensveränderungen zu ertragen, ohne ihre Beziehung zu opfern. Relationale Resilienz ist auch für die Bewältigung chronischer Bewegungen und stressiger Arbeitsplätze erforderlich, die heute bei Fachleuten üblich sind.
Es gibt mehrere Strategien, die relationale Stabilität bei häufigen Bewegungen oder operativem Stress fördern, darunter die folgenden:
1. Priorisierung der Kommunikation. Die Menschen sollten einer offenen und ehrlichen Kommunikation mit ihren Partnern über ihre Bedürfnisse, Erwartungen und Ängste im Zusammenhang mit dem Umzug oder den Arbeitsanforderungen Vorrang einräumen. Dies wird ihnen helfen, Missverständnisse zu vermeiden und Vertrauen aufzubauen.
2. Grenzen setzen - Sie müssen klare Grenzen in Bezug auf ihre Verfügbarkeit, zeitliche Verpflichtungen und Verantwortlichkeiten in der Beziehung setzen, um eine übermäßige Verpflichtung und Burnout zu verhindern. Das erfordert gegenseitiges Verständnis und Unterstützung.
3. Körperliche Intimität aufrechterhalten - Körperliche Berührung, Sex und andere Formen der Intimität helfen, in Kontakt zu bleiben und Spannungen zu reduzieren, die durch Distanz oder Stress verursacht werden. Paare müssen kreative Wege finden, um in Kontakt zu bleiben, wie zum Beispiel regelmäßige Anmeldungen zu planen oder gemeinsam neue Aktivitäten zu erkunden.
4. Unterstützung von außen suchen. Freunde, Familienmitglieder, Berater und Selbsthilfegruppen können unter schwierigen Umständen entscheidende Unterstützung leisten. Fachleute können Berufsorganisationen beitreten oder sich von Mentoren in ihrem Bereich beraten lassen.
5. Teilnahme an Selbstversorgung - Regelmäßige Bewegung, Hobbys, Meditation und gesunde Ernährung steigern das emotionale und körperliche Wohlbefinden der Menschen und ermöglichen es ihnen, besser mit Stress umzugehen und mit anderen in Kontakt zu treten.
6. Veränderung akzeptieren - anstatt sich der Veränderung zu widersetzen oder zu erwarten, dass die Dinge konstant bleiben, sollten die Menschen dies akzeptieren und sich auf eine positive Anpassung konzentrieren. Es hilft ihnen, sich von den Umständen gestärkt und nicht betroffen zu fühlen.
7. Entwicklung der Dankbarkeit. Dankbarkeit füreinander und für den aktuellen Moment fördert positive Gefühle, die die Beziehung stärken. Der mündliche oder mündliche Ausdruck von Wertschätzung zeigt den Partnern, wie viel sie einander bedeuten.
Durch das Befolgen dieser Strategien können Paare die Widerstandsfähigkeit einer Beziehung in einem Umzugsumfeld oder unter Betriebsstress verbessern und eine solide Grundlage für zukünftige Herausforderungen schaffen.
Welche Strategien fördern relationale Resilienz bei häufiger Bewegung oder operativem Stress?
Studien haben gezeigt, dass resiliente Menschen dazu neigen, mehrere Schlüsselstrategien zu verwenden, wenn sie mit wiederkehrenden Veränderungen oder Herausforderungen wie häufigen Bewegungen oder hohen Arbeitsbelastungsanforderungen konfrontiert sind (z. B. Snyder & Lopez, 2011; Folkman & Lazarus, 1984).