يمكن أن يكون للنزوح والإجهاد التشغيلي تأثير سلبي على الصحة العقلية للناس، مما يؤدي إلى القلق والاكتئاب ومشاكل العلاقة. للحفاظ على علاقات شخصية صحية على الرغم من هذه التحديات، يجب تطوير المرونة العلائقية. يتضمن ذلك تطوير القوة العاطفية والقدرة على التكيف التي تسمح لهم بتحمل تغييرات الحياة دون التضحية بعلاقاتهم. هناك حاجة أيضًا إلى المرونة العلائقية لإدارة الحركات المزمنة وأماكن العمل عالية الإجهاد الشائعة بين المهنيين اليوم. هناك العديد من الاستراتيجيات لتعزيز المرونة العلائقية أثناء الحركة المتكررة أو الإجهاد التشغيلي، بما في ذلك ما يلي:
1. تحديد أولويات الاتصال. يجب على الناس إعطاء الأولوية للتواصل المفتوح والصادق مع شركائهم حول احتياجاتهم وتوقعاتهم ومخاوفهم حول متطلبات الانتقال أو العمل. سيساعدهم هذا على تجنب سوء الفهم وبناء الثقة.
2. وضع الحدود - يجب أن تضع حدودًا واضحة لتوافرها والتزاماتها الزمنية ومسؤوليات العلاقة لمنع الإفراط في الالتزام والإرهاق. إنه يتطلب التفاهم والدعم المتبادلين.
3. الحفاظ على العلاقة الحميمة الجسدية - تساعد اللمسة الجسدية والجنس وأشكال العلاقة الحميمة الأخرى على البقاء على اتصال وتقليل التوتر الناجم عن المسافة أو التوتر. يجب على الأزواج إيجاد طرق مبتكرة للبقاء على اتصال، مثل التخطيط لتسجيل الوصول بانتظام أو استكشاف أنشطة جديدة معًا.
4. البحث عن دعم خارجي. يمكن للأصدقاء وأفراد الأسرة والمستشارين ومجموعات الدعم تقديم الدعم الحاسم في الظروف الصعبة. يمكن للأخصائيين الانضمام إلى المنظمات المهنية أو طلب المشورة من الموجهين في مجالهم.
5. المشاركة في الرعاية الذاتية - تعمل التمارين المنتظمة والهوايات والتأمل والأكل الصحي على تعزيز الرفاهية العاطفية والجسدية للناس، مما يسمح لهم بالتعامل بشكل أفضل مع التوتر والتواصل مع الآخرين.
6. تبني التغيير - بدلاً من مقاومة التغيير أو توقع بقاء الأمور ثابتة، يجب على الناس تبنيه والتركيز على التكيف الإيجابي. يساعدهم على الشعور بالتمكين بدلاً من التأثر بالظروف.
7. تنمية الامتنان. الامتنان لبعضنا البعض وللحظة الحالية يساهم في المشاعر الإيجابية التي تعزز العلاقات. تُظهر عبارات التقدير اللفظية أو المنطوقة للشركاء كم يعنون لبعضهم البعض. من خلال اتباع هذه الاستراتيجيات، يمكن للأزواج زيادة مرونة العلاقات في مواجهة الانتقال أو الإجهاد التشغيلي وإنشاء أساس متين للتحديات المستقبلية.
ما هي الاستراتيجيات التي تساهم في المرونة العلائقية مع الحركة المتكررة أو الإجهاد التشغيلي ؟
أظهرت الأبحاث أن الأفراد المرنين يميلون إلى استخدام العديد من الاستراتيجيات الرئيسية عندما يواجهون تغييرات أو تحديات متكررة، مثل الحركات المتكررة أو متطلبات عبء العمل المرتفعة (على سبيل المثال Snyder & Lopez, 2011; Folkman & Lazarus, 1984).