Wyporność i stres operacyjny mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne ludzi, prowadząc do lęku, depresji i problemów związanych. Aby utrzymać zdrowe relacje międzyludzkie pomimo tych wyzwań, należy rozwijać odporność relacyjną. Wiąże się to z rozwijaniem siły emocjonalnej i zdolności adaptacyjnych, które pozwalają im przetrwać zmiany w życiu bez poświęcania swoich relacji. Odporność relacyjna jest również potrzebna do zarządzania ruchami przewlekłymi i miejscami pracy o wysokim stresie, które są powszechne wśród dzisiejszych specjalistów.
Istnieje kilka strategii promujących relacyjną odporność podczas częstego przemieszczania się lub stresu operacyjnego, w tym:
1. Nadanie priorytetu komunikacji. Ludzie powinni traktować priorytetowo otwartą i uczciwą komunikację ze swoimi partnerami na temat swoich potrzeb, oczekiwań i obaw związanych z poruszaniem się lub żądaniami pracy. Pomoże im to uniknąć nieporozumień i budować zaufanie.
2. Wyznaczanie granic - powinny wyznaczać jasne granice dostępności, zobowiązań czasowych i obowiązków w zakresie stosunków, aby zapobiec nadmiernemu zaangażowaniu i wypaleniu. Wymaga wzajemnego zrozumienia i wsparcia.
3. Utrzymywanie fizycznej intymności - Fizyczny dotyk, seks i inne formy intymności pomagają utrzymać kontakt i zmniejszyć napięcie spowodowane odległością lub stresem. Pary muszą znaleźć kreatywne sposoby pozostawania w związku, takie jak planowanie regularnych kontroli lub wspólne badanie nowych działań.
4. Szukam wsparcia z zewnątrz. Przyjaciele, członkowie rodziny, doradcy i grupy wsparcia mogą zapewnić kluczowe wsparcie w trudnych okolicznościach. Specjaliści mogą dołączyć do organizacji zawodowych lub zasięgnąć porady mentorów w swojej dziedzinie.
5. Uczestnictwo w opiece nad sobą - regularne ćwiczenia, hobby, medytacja i zdrowe jedzenie zwiększają emocjonalne i fizyczne samopoczucie ludzi, pozwalając im lepiej radzić sobie ze stresem i łączyć się z innymi.
6. Przyjmowanie zmian - zamiast opierać się zmianom lub oczekiwać, że rzeczy pozostaną stałe, ludzie powinni je przyjąć i skupić się na pozytywnej korekcie. Pomaga im to czuć się umocnieni, a nie dotknięci okolicznościami.
7. Rozwijanie wdzięczności. Wdzięczność za siebie i za obecną chwilę przyczynia się do pozytywnych uczuć, które wzmacniają relacje. Słowne lub mówione wyrazy uznania pokazują partnerom, jak wiele dla siebie znaczą.
Stosując te strategie, pary mogą zwiększyć odporność relacji w obliczu relokacji lub stresu operacyjnego i stworzyć solidny fundament dla przyszłych wyzwań.
Jakie strategie przyczyniają się do relacyjnej odporności na częste przemieszczanie się lub stres operacyjny?
Badania wykazały, że osoby odporne zazwyczaj stosują kilka kluczowych strategii w obliczu powtarzających się zmian lub wyzwań, takich jak częste przemieszczanie się lub wysokie wymagania dotyczące obciążenia pracą (np. Snyder & Lopez, 2011; Folkman & Lazarus, 1984).