Перемещение и операционный стресс могут оказать негативное влияние на психическое здоровье людей, что приведет к тревоге, депрессии и проблемам в отношениях. Чтобы поддерживать здоровые межличностные связи, несмотря на эти проблемы, необходимо развивать реляционную устойчивость. Это включает в себя развитие эмоциональной силы и адаптивности, которые позволяют им переносить жизненные изменения, не жертвуя своими отношениями. Реляционная устойчивость также необходима для управления хроническими перемещениями и рабочими местами с высоким уровнем стресса, которые сегодня распространены среди специалистов.
Существует несколько стратегий, способствующих реляционной устойчивости при частом перемещении или операционном стрессе, включая следующие:
1. Приоритизация коммуникации. Люди должны отдавать приоритет открытому и честному общению со своими партнерами о своих потребностях, ожиданиях и страхах, связанных с переездом или требованиями к работе. Это поможет им избежать недоразумений и укрепить доверие.
2. Установление границ - они должны установить четкие границы в отношении их доступности, временных обязательств и обязанностей в отношениях, чтобы предотвратить чрезмерное обязательство и выгорание. Это требует взаимопонимания и поддержки.
3. Поддержание физической близости - физическое прикосновение, секс и другие формы близости помогают поддерживать связь и уменьшают напряжение, вызванное расстоянием или стрессом. Пары должны найти творческие способы оставаться на связи, такие как планирование регулярных регистраций или совместное изучение новых действий.
4. Поиск поддержки со стороны. Друзья, члены семьи, консультанты и группы поддержки могут оказать решающую поддержку в сложных обстоятельствах. Специалисты могут вступать в профессиональные организации или обращаться за консультацией к наставникам в своей области.
5. Участие в самообслуживании - регулярные физические упражнения, хобби, медитация и здоровое питание повышают эмоциональное и физическое благополучие людей, позволяя им лучше справляться со стрессом и общаться с другими.
6. Принятие изменений - вместо того, чтобы сопротивляться изменениям или ожидать, что вещи останутся постоянными, люди должны принять это и сосредоточиться на позитивной адаптации. Это помогает им чувствовать себя уполномоченными, а не пострадавшими от обстоятельств.
7. Развитие благодарности. Благодарность друг за друга и за текущий момент способствует позитивным чувствам, которые укрепляют отношения. Устное или устное выражение признательности показывает партнерам, как много они значат друг для друга.
Следуя этим стратегиям, пары могут повысить устойчивость отношений в условиях переезда или операционного стресса и создать прочную основу для будущих проблем.
Какие стратегии способствуют реляционной устойчивости при частом перемещении или операционном стрессе?
Исследования показали, что устойчивые люди, как правило, используют несколько ключевых стратегий, сталкиваясь с повторяющимися изменениями или проблемами, такими как частые перемещения или высокие требования к рабочей нагрузке (например, Snyder & Lopez, 2011; Folkman & Lazarus, 1984).