Les déplacements et le stress opérationnel peuvent avoir un impact négatif sur la santé mentale des personnes, entraînant anxiété, dépression et problèmes relationnels. Pour maintenir des relations interpersonnelles saines, malgré ces défis, il faut développer la résilience relationnelle. Cela implique le développement d'une force émotionnelle et d'une adaptabilité qui leur permettent de supporter les changements de la vie sans sacrifier leur relation. La résilience relationnelle est également nécessaire pour gérer les déplacements chroniques et les emplois fortement stressés qui sont aujourd'hui courants parmi les professionnels.
Il existe plusieurs stratégies favorisant la résilience relationnelle en cas de déplacement fréquent ou de stress opérationnel, dont les suivantes:
1. Hiérarchiser la communication. Les gens doivent donner la priorité à une communication ouverte et honnête avec leurs partenaires au sujet de leurs besoins, de leurs attentes et de leurs craintes liés au déménagement ou aux exigences du travail. Cela les aidera à éviter les malentendus et à renforcer la confiance.
2. Fixer des limites - ils doivent fixer des limites claires en ce qui concerne leur disponibilité, leurs obligations et leurs responsabilités dans les relations afin d'éviter une obligation excessive et le burn-out. Cela exige une compréhension et un soutien mutuels.
3. Maintien de l'intimité physique - le toucher physique, le sexe et d'autres formes d'intimité aident à maintenir le contact et réduisent la tension causée par la distance ou le stress. Les couples doivent trouver des moyens créatifs de rester en contact, tels que la planification d'inscriptions régulières ou l'apprentissage conjoint de nouvelles actions.
4. Recherche de soutien de l'extérieur. Les amis, les membres de la famille, les conseillers et les groupes de soutien peuvent apporter un soutien essentiel dans des circonstances difficiles. Les professionnels peuvent se joindre à des organisations professionnelles ou demander conseil à des mentors dans leur domaine.
5. La participation à l'autosuffisance - l'exercice régulier, les passe-temps, la méditation et une alimentation saine augmentent le bien-être émotionnel et physique des personnes, leur permettant de mieux gérer le stress et de communiquer avec les autres.
6. Accepter le changement - au lieu de résister au changement ou de s'attendre à ce que les choses restent permanentes, les gens doivent l'accepter et se concentrer sur une adaptation positive. Cela les aide à se sentir autorisés plutôt que lésés par les circonstances.
7. Développement de la gratitude. La gratitude les uns pour les autres et pour le moment présent favorise des sentiments positifs qui renforcent les relations. L'expression orale ou d'appréciation montre aux partenaires combien ils signifient les uns pour les autres.
En suivant ces stratégies, les couples peuvent améliorer la résilience des relations dans un contexte de délocalisation ou de stress opérationnel et créer une base solide pour les défis futurs.
Quelles stratégies favorisent la résilience relationnelle en cas de déplacement fréquent ou de stress opérationnel ?
Des études ont montré que les personnes résistantes ont tendance à utiliser plusieurs stratégies clés pour faire face à des changements ou des défis récurrents, tels que des déplacements fréquents ou des exigences élevées en matière de charge de travail (p. ex. Snyder & Lopez, 2011 ; Folkman & Lazarus, 1984).