Durante anos, as pessoas foram ensinadas a ser magro é bonito, e os meios de comunicação social reforçaram esse conceito através de anúncios, programas de televisão, revistas e mensagens nas redes sociais.
No entanto, agora há uma mudança para o bodypositivo e a avaliação de todos os corpos - independentemente do tamanho ou da forma. Está na hora de lutar contra a definição estreita da beleza na comunidade. Estas são algumas das maneiras que você pode promover para uma fitness bodipositiva e movimento:
1) Aceite o seu tipo de corpo: Todos vêm em diferentes formas e tamanhos. Algumas pessoas podem ser da natureza mais magra que outras, enquanto algumas podem ter um peso maior. Em vez de se concentrar em como é o seu corpo, assinale o que ele pode fazer.
Por exemplo, se você está lutando contra a corrida por causa do excesso de peso, concentre-se em melhorar a resistência em vez de perder peso. Valorizem os vossos pontos fortes e trabalhem nas vossas fraquezas sem se compararem aos outros.
2) Estabeleça metas realistas: não tenha expectativas irrealistas em relação à aparência. Concentrem-se no progresso, não na perfeição. Se você quer perder peso, procura uma aposta saudável em vez de extrema. Da mesma forma, se você quiser ter músculos, estabeleça metas que não causem lesões ou queimaduras.
3) Pratique a consciência: seus pensamentos influenciam suas ações e emoções. Evite a expressão negativa e pratica a gratidão pelo que o seu corpo pode fazer. Exercícios de conscientização podem ajudar a aumentar a consciência sobre o momento. Concentre-se primeiro na respiração durante cada repetição ou preste atenção às sensações musculares durante o seu trabalho.
4) Encoraja a participação da comunidade: junte-se à sala de aula fitness, contrate um personal trainer ou participe de atividades em grupo, como acampamentos ou aulas de dança. É mais fácil manter a motivação quando os amigos ou profissionais que o apoiam o empurram para a frente. Encontrar maneiras de tornar o exercício físico divertido e social para que não pareça rotina.
5) Mexa-se todos os dias: exercícios físicos são essenciais para o bem-estar mental e físico, mas você não precisa passar horas no ginásio ou cumprir regras rigorosas. Caminhar, ioga ou mesmo estirar são grandes formas de movimento que beneficiam o seu corpo e espírito. Você não precisa de equipamentos caros ou roupas estranhas - apenas levanta-se e mexa-se!
Ao promover o bodypozyte através de fitness e movimento, podemos desafiar as normas comunitárias e aceitar nossos corpos únicos. Não se esqueçam de ser pacientes consigo mesmos, bons com os outros e celebrar o progresso da perfeição.