Seit Jahren wird den Menschen beigebracht, dass es schön ist, dünn zu sein, und die Medien haben diese Vorstellung durch Werbung, Fernsehsendungen, Zeitschriften und Social-Media-Beiträge verstärkt.
Allerdings gibt es jetzt eine Verschiebung in Richtung Body Positivity und Wertschätzung aller Körper - unabhängig von Größe oder Form. Es ist an der Zeit, sich der engen Definition von Schönheit in der Gesellschaft zu widersetzen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Bodypositive Fitness und Bewegung fördern können:
1) Akzeptieren Sie Ihren Körpertyp: Jeder kommt in verschiedenen Formen und Größen. Einige Menschen können von Natur aus schlanker sein als andere, während einige mehr Gewicht haben können. Anstatt sich darauf zu konzentrieren, wie Ihr Körper aussieht, notieren Sie, was er kann.
Wenn Sie beispielsweise aufgrund von Übergewicht mit dem Laufen zu kämpfen haben, konzentrieren Sie sich auf die Steigerung der Ausdauer und nicht auf das Abnehmen. Schätzen Sie Ihre Stärken und arbeiten Sie an Ihren Schwächen, ohne sich mit anderen zu vergleichen. 2) Setzen Sie sich realistische Ziele: Setzen Sie sich keine unrealistischen Erwartungen an das Aussehen. Konzentrieren Sie sich auf Fortschritt, nicht auf Perfektion. Wenn Sie abnehmen möchten, zielen Sie auf eine gesunde Rate ab, nicht auf eine extreme. In ähnlicher Weise, wenn Sie Muskeln gewinnen wollen, setzen Sie erreichbare Ziele, die keine Verletzungen oder Burnout verursachen. 3) Üben Sie Achtsamkeit: Ihre Gedanken beeinflussen Ihre Handlungen und Emotionen. Vermeiden Sie negative Selbstdarstellung und üben Sie Dankbarkeit für das, was Ihr Körper tun kann. Achtsame Übungen können helfen, das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment zu schärfen. Konzentrieren Sie sich bei jeder Wiederholung zuerst auf die Atmung oder achten Sie auf die Empfindungen in den Muskeln während ihrer Arbeit. 4) Ermutigen Sie die Community zum Mitmachen: Nehmen Sie an einem Fitnesskurs teil, engagieren Sie einen Personal Trainer oder nehmen Sie an Gruppenaktivitäten wie Wandern oder Tanzkursen teil. Es ist einfacher, motiviert zu bleiben, wenn Freunde oder Profis, die Sie unterstützen, Sie vorantreiben. Finden Sie Wege, um Bewegung lustig und sozial zu machen, damit sie nicht wie eine Routine erscheint.
5) Bewegen Sie sich jeden Tag: Bewegung ist für das geistige und körperliche Wohlbefinden unerlässlich, aber Sie müssen keine Stunden im Fitnessstudio verbringen oder strenge Regeln einhalten. Walking, Yoga oder auch Stretching sind großartige Bewegungsformen, die Körper und Geist zugutekommen. Sie brauchen keine teure Ausrüstung oder ausgefallene Kleidung - stehen Sie einfach auf und bewegen Sie sich!
Durch die Förderung der Body Positivity durch Fitness und Bewegung können wir die gesellschaftlichen Normen herausfordern und unsere einzigartigen Körper annehmen. Vergessen Sie nicht, geduldig mit sich selbst, freundlich zu anderen zu sein und den Fortschritt über die Perfektion zu feiern.