Od lat uczono ludzi, że szczupłość jest piękna, a media wzmocniły to pojęcie reklamami, programami telewizyjnymi, czasopismami i postami z mediów społecznościowych.
Obecnie jednak następuje zmiana w kierunku pozytywności ciała i oceny wszystkich ciał - niezależnie od wielkości i kształtu. Nadszedł czas, aby wypowiedzieć się przeciwko wąskiej definicji piękna społeczeństwa. Oto kilka sposobów można promować fitness i ruchu pozytywne ciała:
1) Objąć swój typ ciała: Każdy przychodzi w różnych kształtach i rozmiarach. Niektórzy ludzie mogą być naturalnie szczuplejsze niż inni, podczas gdy niektórzy mogą mieć większą wagę. Zamiast skupiać się na tym, jak wygląda twoje ciało, zaznacz, co potrafi.
Na przykład, jeśli zmagasz się z biegiem z powodu nadwagi, skupić się na poprawie wytrzymałości, a nie utraty wagi. Doceniaj swoje mocne strony i pracuj nad swoimi słabościami, nie porównując się do innych.
2) Wyznaczaj realistyczne cele - nie stawiaj nierealistycznych oczekiwań na wygląd. Skup się na postępie, a nie doskonałości. Jeśli chcesz schudnąć, celuj w zdrowe tempo, a nie ekstremalne. Podobnie, jeśli chcesz uzyskać mięśnie, ustawić osiągalne cele, które nie spowodują urazu lub wypalenia.
3) Ćwicz uważność: Twoje myśli wpływają na twoje działania i emocje. Unikaj negatywnej ekspresji i ćwicz wdzięczność za to, co twoje ciało może zrobić. Świadome ćwiczenia mogą pomóc w podniesieniu świadomości obecnej chwili. Po pierwsze, skupić się na oddychaniu podczas każdego powtarzania lub zwrócić uwagę na doznania w mięśniach podczas pracy.
4) Zachęcaj społeczność do udziału: Dołącz do klasy fitness, zatrudnić osobistego trenera, lub uczestniczyć w zajęciach grupowych, takich jak turystyka piesza lub zajęcia taneczne. Łatwiej jest pozostać zmotywowanym, gdy przyjaciele lub profesjonaliści, którzy cię wspierają, pchają cię do przodu. Znajdź sposoby, aby ćwiczenia zabawy i towarzyskie, więc nie czuje się jak chore.
5) Poruszaj się codziennie: Ćwiczenia są niezbędne dla samopoczucia psychicznego i fizycznego, ale nie musisz spędzać godzin na siłowni lub postępować zgodnie z rygorystycznymi wytycznymi. Chodzenie, joga, a nawet rozciąganie to wszystkie wielkie formy ruchu, które przynoszą korzyści swojemu ciału i duchowi. Nie potrzebujesz drogiego sprzętu ani eleganckich ubrań - po prostu wstań i ruszaj się!
Promując pozytywność ciała poprzez kondycję i ruch, możemy wyzwać normy społeczne i objąć nasze unikalne ciała. Pamiętaj, żeby być cierpliwym wobec siebie, życzliwym dla innych i świętować postęp nad doskonałością.