لسنوات، تم تعليم الناس أن النحافة أمر جميل، وقد عززت وسائل الإعلام هذه الفكرة بالإعلانات والبرامج التلفزيونية والمجلات ومنشورات وسائل التواصل الاجتماعي. ومع ذلك، هناك الآن تحول نحو إيجابية الجسم وتقييم جميع الأجسام - بغض النظر عن الحجم أو الشكل. حان الوقت للتحدث ضد تعريف المجتمع الضيق للجمال. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تعزيز اللياقة والحركة الإيجابية للجسم:
1) احتضن نوع جسمك: يأتي الجميع بأشكال وأحجام مختلفة. قد يكون بعض الأشخاص أقل نحافة بشكل طبيعي من غيرهم، بينما قد يحمل البعض وزنًا أكبر. بدلاً من التركيز على شكل جسمك، حدد ما يمكنه فعله.
على سبيل المثال، إذا كنت تكافح من أجل الجري بسبب الوزن الزائد، فركّز على تحسين القدرة على التحمل بدلاً من فقدان الوزن. أقدر نقاط قوتك واعمل على نقاط ضعفك دون مقارنة نفسك بالآخرين.
2) ضع أهدافًا واقعية - لا تضع توقعات غير واقعية للمظهر. ركز على التقدم وليس الكمال. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، فاستهدف معدل صحي بدلاً من الحد الأقصى. وبالمثل، إذا كنت ترغب في الحصول على عضلات، ضع أهدافًا قابلة للتحقيق لن تسبب الإصابة أو الإرهاق.
3) ممارسة اليقظة: تؤثر أفكارك على أفعالك وعواطفك. تجنب التعبير السلبي ومارس الامتنان لما يمكن أن يفعله جسمك. يمكن أن تساعد التمارين الواعية في زيادة الوعي باللحظة الحالية. أولاً، ركز على التنفس أثناء كل تكرار أو انتبه إلى الأحاسيس في العضلات أثناء عملها.
4) تشجيع المشاركة المجتمعية: انضم إلى فصل اللياقة البدنية، أو استأجر مدربًا شخصيًا، أو شارك في الأنشطة الجماعية مثل دروس المشي لمسافات طويلة أو الرقص. من الأسهل أن تظل متحمسًا عندما يدفعك الأصدقاء أو المحترفون الذين يدعمونك إلى الأمام. ابحث عن طرق لجعل التمرين ممتعًا واجتماعيًا حتى لا يبدو وكأنه عمل روتيني.
5) تحرك كل يوم: التمرين ضروري للصحة العقلية والجسدية، لكن ليس عليك قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية أو اتباع إرشادات صارمة. المشي أو اليوجا أو حتى الإطالة كلها أشكال رائعة من الحركة تفيد جسمك وروحك. لست بحاجة إلى معدات باهظة الثمن أو ملابس فاخرة - فقط قف وتحرك!
من خلال تعزيز إيجابية الجسم من خلال اللياقة البدنية والحركة، يمكننا تحدي الأعراف المجتمعية واحتضان أجسادنا الفريدة. تذكر أن تكون صبورًا مع نفسك، ولطيفًا مع الآخرين، وتحتفل بالتقدم على الكمال.