Durante años se ha enseñado a la gente que ser delgada es hermoso y los medios han fortalecido este concepto a través de anuncios, programas de televisión, revistas y publicaciones en redes sociales.
Sin embargo, ahora hay un cambio hacia el bodypositive y la evaluación de todos los cuerpos, independientemente del tamaño o la forma. Ha llegado el momento de oponerse a una definición estrecha de belleza en la sociedad. Aquí hay algunas maneras en que puede promover la aptitud y el movimiento corporal:
1) Adopte su tipo de cuerpo: Todos vienen en diferentes formas y tamaños. Algunas personas pueden ser de la naturaleza más delgadas que otras, mientras que algunas pueden tener más peso. En lugar de concentrarse en cómo se ve su cuerpo, marque lo que puede hacer.
Por ejemplo, si está luchando con correr debido al sobrepeso, concéntrese en aumentar la resistencia en lugar de perder peso. Valora tus fortalezas y trabaja en tus debilidades sin compararte con los demás.
2) Fije objetivos realistas: no se fije expectativas poco realistas sobre la apariencia. Concéntrese en el progreso, no en la perfección. Si quieres perder peso, busca una apuesta saludable, no extrema. Del mismo modo, si desea obtener músculos, establezca metas alcanzables que no causen lesiones o burnout.
3) Practique la mindfulness: Sus pensamientos influyen en sus acciones y emociones. Evite la expresión negativa y practique la gratitud por lo que su cuerpo puede hacer. El ejercicio consciente puede ayudar a crear conciencia sobre el momento actual. Primero, concéntrese en respirar durante cada repetición o preste atención a las sensaciones en los músculos mientras trabajan.
4) Fomentar la participación de la comunidad: Únase a una clase de fitness, contrate a un entrenador personal o participe en actividades grupales como senderismo o clases de baile. Es más fácil mantener la motivación cuando los amigos o profesionales que te apoyan te empujan hacia adelante. Encuentra formas de hacer que el ejercicio sea divertido y social para que no parezca una rutina.
5) Muévete todos los días: El ejercicio es esencial para el bienestar mental y físico, pero no necesitas pasar horas en el gimnasio ni seguir reglas estrictas. Caminar, yoga o incluso estirar son formas de movimiento excelentes que benefician tu cuerpo y tu espíritu. No necesitas equipo caro o ropa de lujo - ¡solo levántate y muévete!
Al promover el cuerpo a través de la aptitud y el movimiento, podemos desafiar las normas sociales y aceptar nuestros cuerpos únicos. No olvides ser paciente contigo mismo, amable con los demás y celebrar el progreso sobre la perfección.