Pendant de nombreuses années, les gens ont appris qu'être maigre est beau, et les médias ont renforcé ce concept par la publicité, les émissions de télévision, les magazines et les messages sur les réseaux sociaux.
Cependant, il y a maintenant un changement vers la bodypositivité et l'évaluation de tous les corps - quelle que soit la taille ou la forme. Il est temps de s'opposer à la définition étroite de la beauté dans la société. Voici quelques façons de promouvoir la forme physique et le mouvement bodypositifs:
1) Adoptez votre type de corps: Tout le monde est de différentes formes et tailles. Certaines personnes peuvent être de nature plus mince que d'autres, tandis que d'autres peuvent avoir plus de poids. Au lieu de vous concentrer sur l'apparence de votre corps, notez ce qu'il peut faire.
Par exemple, si vous vous battez contre la course en raison d'un excès de poids, concentrez-vous sur l'amélioration de l'endurance plutôt que sur la perte de poids. Valorisez vos forces et travaillez sur vos faiblesses sans vous comparer aux autres.
2) Fixez-vous des objectifs réalistes: ne vous fixez pas des attentes irréalistes en ce qui concerne l'apparence. Concentrez-vous sur le progrès plutôt que sur la perfection. Si vous voulez perdre du poids, visez un taux sain et non extrême. De même, si vous voulez obtenir des muscles, fixez des objectifs réalisables qui ne causeront pas de blessures ou de burn-out.
3) Pratiquez la conscience: vos pensées influencent vos actions et vos émotions. Évitez l'expression négative et pratiquez la gratitude pour ce que votre corps peut faire. Des exercices éclairés peuvent aider à sensibiliser le public au moment présent. D'abord, concentrez-vous sur la respiration pendant chaque répétition ou faites attention aux sensations dans les muscles pendant leur travail.
4) Encourager la participation communautaire: Participez à une classe de fitness, embauchez un entraîneur personnel ou participez à des activités de groupe telles que des randonnées ou des cours de danse. Il est plus facile de rester motivé lorsque les amis ou les professionnels qui vous soutiennent vous poussent vers l'avant. Trouvez des moyens de rendre l'exercice amusant et social afin qu'il n'apparaisse pas comme une routine.
5) Bouger tous les jours: L'exercice physique est nécessaire pour le bien-être mental et physique, mais vous n'avez pas besoin de passer des heures au gymnase ou de respecter des règles strictes. La marche, le yoga ou même l'étirement sont d'excellentes formes de mouvement qui profitent à votre corps et à votre esprit. Vous n'avez pas besoin d'équipements coûteux ou de vêtements bizarres - levez-vous et déplacez-vous!
En promouvant le bodyposite par le fitness et le mouvement, nous pouvons défier les normes sociales et accepter nos corps uniques. N'oubliez pas d'être patient avec vous-même, gentil avec les autres et de célébrer le progrès sur la perfection.