身体适应性：如何拥抱自己的体型并促进自恋

多年来，人们被教导说瘦弱是美丽的，媒体通过广告、电视节目、杂志和社交媒体帖子强化了这一概念。但是，现在已经转向身体积极性和对所有身体的评估-无论大小或形状如何。现在是时候反对社会对美的狭义定义了。以下是几种促进身体积极健身和运动的方法：

1）采用您的身体类型：每个人都有不同的形状和大小。有些人可能比其他人更苗条，而有些人的体重可能更大。而不是专注于你的身体是什么样子，请注意它能做什么。例如，如果您由于超重而与跑步作斗争，则专注于提高耐力而不是减肥。欣赏你的长处，努力解决你的弱点，而不把自己比作别人。为自己设定现实的目标：不要对自己的外观设定不切实际的期望。专注于进步而不是完美。如果你想减肥，寻求健康的速度而不是极端的速度。同样，如果您想获得肌肉，请设定可实现的目标，这些目标不会造成伤害或倦怠。实践正念：你的想法会影响你的行动和情感。避免消极的自我表达，练习感谢你的身体能做什么。有意识的锻炼可以帮助提高人们对当下的认识。首先在每次重复时专注于呼吸，或者在工作时注意肌肉的感觉。鼓励社区参与：参加健身班，聘请私人教练或参加团体活动，例如远足或舞蹈课。当支持你的朋友或专业人士推动你前进时，更容易保持动力。想办法让运动有趣和社交，这样他们就不会显得像例行公事。每天移动：运动对身心健康至关重要，但不需要在健身房里度过几个小时或遵守严格的规定。走路、瑜伽甚至伸展都是伟大的运动形式，有利于你的身体和精神。你不需要昂贵的设备或古怪的衣服-只要站起来移动！通过健身和运动促进身体适应，我们可以违抗社会规范，拥抱我们独特的身体。记住对自己有耐心，善待他人，庆祝进步超越完美。