Per anni le persone hanno insegnato che essere magri è bello, e i media hanno rafforzato questo concetto attraverso pubblicità, programmi televisivi, riviste e messaggi sui social media.
Tuttavia, ora ci sono cambiamenti verso il bodyguard e la valutazione di tutti i corpi, indipendentemente dalla dimensione o dalla forma. È ora di opporsi alla definizione ristretta di bellezza nella società. Questi sono alcuni dei modi in cui puoi promuovere il fitness bodipositivo e il movimento:
1) Accetta il tuo tipo di corpo: tutti vengono in forme e dimensioni diverse. Alcuni uomini possono essere dalla natura più magro di altri, mentre alcuni possono avere un peso maggiore. Invece di concentrarsi su come è il vostro corpo, segnare cosa può fare.
Ad esempio, se si combatte la corsa a causa del peso eccessivo, concentrarsi sul miglioramento della resistenza piuttosto che sulla perdita di peso. Apprezzate i vostri punti di forza e lavorate sulle vostre debolezze senza confrontarvi con gli altri.
2) Fissare obiettivi realistici: non avere aspettative irrealistiche per quanto riguarda l'aspetto. Concentratevi sul progresso, non sulla perfezione. Se volete perdere peso, cercate una scommessa sana, non estrema. Allo stesso modo, se si desidera ottenere i muscoli, stabilire obiettivi raggiungibili che non causano lesioni o bruciore.
3) Pratica la consapevolezza: i tuoi pensieri influenzano le tue azioni e le tue emozioni. Evitare di esprimersi negativamente e praticare la gratitudine per ciò che il vostro corpo può fare. Un esercizio consapevole può aiutare a sensibilizzare il presente momento. Prima concentrati sulla respirazione durante ogni ricorrenza o prestare attenzione alle sensazioni muscolari durante il loro lavoro.
4) Incoraggiare la partecipazione della comunità: unisciti alla classe fitness, assumi un personal trainer o partecipi a attività di gruppo come escursioni o lezioni di danza. È più facile mantenere la motivazione quando i tuoi amici o professionisti ti spingono in avanti. Trovare modi per rendere l'esercizio fisico divertente e sociale in modo che non sembrino routine.
5) Muoviti ogni giorno: l'esercizio fisico è essenziale per il benessere mentale e fisico, ma non è necessario passare ore in palestra o rispettare regole rigorose. Camminare, yoga o anche stretching sono tutte ottime forme di movimento che fanno bene al vostro corpo e spirito. Non avete bisogno di attrezzature costose o vestiti bizzarri - alzatevi e muovetevi!
Promuovendo il bodyguard attraverso il fitness e il movimento, possiamo sfidare le norme comunitarie e accettare i nostri corpi unici. Non dimenticate di essere pazienti con voi stessi, gentili con gli altri e celebrare il progresso sulla perfezione.