Atenção sexual atenta às suas sensações físicas durante o sexo. É uma prática que inclui a experiência consciente de cada momento do ato sexual do início ao fim, incluindo sentimentos, pensamentos e sensações corporais. Isso pode ser alcançado através de técnicas meditativas, tais como ginástica respiratória, visualização e expressão. A atenção sexual, como demonstrado, reduz o estresse e melhora o bem-estar geral. Os parceiros que trabalham juntos na conscientização sexual experimentam uma melhor regulação em conjunto emocional, o que significa que são mais propensos a se manter em estado de estresse. Neste artigo, vamos considerar como a prática de conscientização sexual pode ajudar a reduzir o nível de estresse para ambos os parceiros, o que leva a uma melhor regulação emocional entre eles.
Quando se trata de reduzir o nível de estresse, a participação na atividade sexual tem muitas vantagens. De acordo com a pesquisa, o orgasmo emite oxitocina no sangue, o que provoca uma sensação de calma e reduz os níveis de cortisol. A participação regular na atividade sexual também pode reduzir ansiedade, depressão e outros problemas de saúde mental.
No entanto, se o casal não prestar atenção em seu corpo e mente, eles podem não desfrutar plenamente da experiência ou colher esses frutos. É aqui que entra em jogo a atenção sexual. Ao praticar a conscientização durante o sexo, os casais podem melhorar sua conexão entre si e criar um ambiente que ajude a reduzir o estresse.
A prática de conscientização sexual também promove a colaboração emocional entre os parceiros. Quando um parceiro é stressado, também afeta as emoções de outro parceiro. Se os dois parceiros praticam a conscientização durante o sexo, eles aprendem sobre os seus pensamentos, sentimentos e sentimentos físicos, permitindo que eles se comuniquem abertamente e sensivelmente.
Por exemplo, se um dos parceiros estiver preocupado com o trabalho ou as finanças, pode expressar isso através de músculos tensos ou respiração superficial. Outro parceiro pode então usar essas informações para confortar o seu parceiro, conversando e fornecendo apoio. Isso ajuda a reduzir o estresse dos dois parceiros e melhora o bem-estar emocional geral.
Além disso, quando os parceiros estão configurados para as necessidades do outro, é mais provável que eles se sintam conectados e satisfeitos com o relacionamento.
Como a atenção sexual ajuda a reduzir o stress e a regulação emocional conjunta entre os parceiros?
A consciência sexual é definida como presença durante o sexo, focando em sentimentos e sentimentos físicos em vez de pensar no passado ou no futuro (Kashdan & Fincham, 2014). De acordo com o Kashdan & Fincham, a consciência inclui a observação e a aceitação indevida de seus sentimentos e pensamentos, permitindo-os ir e vir enquanto permanecem no presente momento.