Attenzione sessuale attenta all'attenzione alle proprie sensazioni fisiche durante il sesso. Si tratta di una pratica che include un'esperienza consapevole di ogni momento dell'atto sessuale dall'inizio alla fine, compresi sentimenti, pensieri e sensazioni del corpo. Questo può essere raggiunto con tecniche meditative come ginnastica respiratoria, visualizzazione e espressione. Attenzione sessuale come dimostrato riduce il livello di stress e migliora il benessere generale. I partner che insieme si occupano di consapevolezza sessuale sperimentano una migliore regolazione congiunturale emotiva, il che significa che è più probabile che si mantengano a vicenda sotto stress. In questo articolo esamineremo come la pratica della consapevolezza sessuale può contribuire a ridurre il livello di stress per entrambi i partner, che porta a una migliore regolazione emotiva tra loro.
Quando si tratta di ridurre il livello di stress, la partecipazione all'attività sessuale ha numerosi vantaggi. Secondo gli studi, l'orgasmo rilascia ossitocina nel sangue, causando un senso di calma e riducendo i livelli di cortisolo. La regolare partecipazione all'attività sessuale può anche portare ad una riduzione dell'ansia, depressione e altri problemi di salute mentale.
Tuttavia, se una coppia ignora il proprio corpo e la propria mente, possono non godere pienamente dell'esperienza o raccogliere questi frutti. Qui entra in gioco l'attenzione sessuale. Praticando la consapevolezza durante il sesso, le coppie possono migliorare il loro legame tra loro e creare un ambiente che contribuisce a ridurre lo stress.
La pratica della consapevolezza sessuale favorisce anche la coesistenza emotiva tra i partner. Quando un partner è stressato, spesso influisce anche sulle emozioni di un altro partner. Se entrambi i partner praticano la consapevolezza durante il sesso, imparano i loro pensieri, sentimenti e sensazioni fisiche, permettendo loro di comunicare apertamente e sensibilmente tra loro.
Ad esempio, se uno dei partner è preoccupato per il lavoro o la finanza, può esprimerlo attraverso muscoli stressati o respirazione superficiale. Un altro partner può quindi utilizzare queste informazioni per consolare il proprio partner parlando e fornendo supporto. Aiuta a ridurre lo stress di entrambi i partner e migliora il benessere emotivo generale.
Inoltre, quando i partner si configurano a vicenda, è più probabile che si sentano connessi e soddisfatti dalla relazione.
In che modo l'attenzione sessuale contribuisce a ridurre lo stress e la regolazione emotiva congiunta tra i partner?
La consapevolezza sessuale è definita come presenza durante il sesso concentrandosi sulle sensazioni fisiche e sui sentimenti invece di pensare al passato o al futuro (Kashdan & Fincham, 2014). Secondo Kashdan & Fincham, la consapevolezza include l'osservazione e l'accettazione sconsiderata dei propri sentimenti e pensieri, permettendo loro di andare e venire, rimanendo nel presente momento.