Sexuelle Achtsamkeit bezieht sich auf die Aufmerksamkeit auf die eigenen körperlichen Empfindungen beim Sex. Es ist eine Praxis, die das bewusste Erleben jedes Moments des Geschlechtsverkehrs von Anfang bis Ende beinhaltet, einschließlich der Gefühle, Gedanken und Empfindungen des Körpers. Dies kann durch meditative Techniken wie Atemübungen, Visualisierung und Selbstdarstellung erreicht werden. Sexuelle Achtsamkeit reduziert nachweislich Stress und verbessert das allgemeine Wohlbefinden. Partner, die sich gemeinsam mit sexuellem Bewusstsein beschäftigen, erleben eine bessere emotionale Co-Regulierung, was bedeutet, dass sie sich eher gegenseitig unter Stress halten. In diesem Artikel werden wir untersuchen, wie die Praxis des sexuellen Bewusstseins dazu beitragen kann, das Stressniveau für beide Partner zu senken, was zu einer verbesserten emotionalen Regulation zwischen ihnen führt.
Wenn es darum geht, Stress abzubauen, hat die Teilnahme an sexuellen Aktivitäten zahlreiche Vorteile. Studien zufolge gibt der Orgasmus Oxytocin in das Blut ab, was ein Gefühl der Ruhe hervorruft und den Cortisolspiegel senkt. Regelmäßige sexuelle Aktivitäten können auch zu weniger Angstzuständen, Depressionen und anderen psychischen Problemen führen.
Wenn ein Paar jedoch nicht auf seinen Körper und Geist achtet, genießt es die Erfahrung möglicherweise nicht vollständig oder erntet diese Vorteile. Hier kommt sexuelle Achtsamkeit ins Spiel. Durch das Üben von Achtsamkeit beim Sex können Paare ihre Verbindung zueinander verbessern und eine Umgebung schaffen, die zum Stressabbau beiträgt. Die Praxis des sexuellen Bewusstseins fördert auch die emotionale Co-Regulierung zwischen den Partnern. Wenn ein Partner gestresst ist, beeinflusst dies oft auch die Emotionen des anderen Partners. Üben beide Partner Achtsamkeit beim Sex, lernen sie ihre Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen kennen und können so offen und sensibel miteinander kommunizieren. Wenn zum Beispiel einer der Partner Angst vor Arbeit oder Finanzen hat, kann er dies durch angespannte Muskeln oder flache Atmung ausdrücken. Der andere Partner kann diese Informationen dann verwenden, um seinen Partner zu trösten, indem er kommuniziert und Unterstützung bietet. Es hilft, das Stressniveau beider Partner zu reduzieren und verbessert das allgemeine emotionale Wohlbefinden.
Wenn Partner auf die Bedürfnisse des anderen eingestellt sind, fühlen sie sich eher verbunden und mit der Beziehung zufrieden.