性注意力是指在性生活中注意自己的身体感觉。这种做法涉及从头到尾有意识地体验性行为的每个时刻，包括感觉，思想和身体感觉。这可以通过冥想技术（例如呼吸体操，成像和自我表达）来实现。性正念已被证明可以降低压力水平并改善整体健康状况。共同追求性意识的伴侣会经历更好的情感协同调节，这意味着他们更有可能在压力状态下互相支持。本文将探讨性意识实践如何有助于降低两个伴侣的压力水平，从而改善他们之间的情绪调节。
当涉及到减轻压力时，参与性活动有很多好处。根据研究，性高潮会将催产素释放到血液中，从而引起镇静感并降低皮质醇水平。经常参与性活动也可能导致焦虑，抑郁和其他心理健康问题的减少。但是，如果这对夫妇不注意自己的身体和思想，他们可能无法充分享受经验或获得这些果实。在这里，性正念开始发挥作用。通过在性生活中练习正念，夫妻可以改善彼此的联系，并创造有助于减轻压力的环境。性意识的实践也有助于伴侣之间的情感协同调节。当一个伴侣感到压力时，通常也会影响另一个伴侣的情绪。如果两个伴侣在性生活中都练习正念，他们就会了解自己的思想，感受和身体感觉，从而使他们能够公开而敏感地相互交流。例如，如果一个伙伴对工作或财务状况感到焦虑，他们可以通过紧张的肌肉或表面呼吸来表达这一点。然后，其他合作伙伴可以使用此信息通过沟通和提供支持来安慰其合作伙伴。这有助于降低双方的压力水平，改善整体情感健康。
此外,当合作伙伴根据彼此的需求进行调整时,他们更有可能感受到联系和关系满意度。
性注意力如何有助于减少压力和伴侣之间的情感共同调节？
性正念被定义为通过关注身体感觉和感觉而不是过去或未来的想法在性生活中的存在（Kashdan＆Fincham，2014）。根据Kashdan&Fincham的说法，正念包括评论和轻松接受他们的感受和想法，让他们来来去去，同时留在现在。