Exercícios de alongamento e respiração podem melhorar a corrente sanguínea pélvica e excitação
Há várias maneiras de melhorar a corrente sanguínea pélvica e a excitação com alongamento e exercícios respiratórios. Estas ações podem ajudá-lo a preparar seu corpo para uma experiência sexual mais intensa, aumentar o fluxo de sangue para os genitais e melhorar a circulação sanguínea em toda a bacia. Neste artigo, vamos discutir como fazer esses exercícios corretamente para que eles tenham o efeito desejado.
Para começar, comecemos pela anatomia básica. A bacia é uma área entre os quadris onde a parte inferior do abdômen se encontra com os quadris. Ele contém muitos órgãos importantes, como bexiga, útero, ferro próstico, testículos e recto. Quando você faz exercícios para o fundo pélvico, você fortalece os músculos que cercam esses órgãos. Isso ajuda a apoiá-los e melhora a sua função.
Para começar, sape nas costas e relaxe todos os músculos. Comece com uma respiração profunda do diafragma que está debaixo dos pulmões. Quando você respira, imagine encher a barriga como um balão. Depois expire lentamente, soltando o ar. Repita este processo dez vezes. A seguir, puxem as nádegas e segurem cinco segundos antes de soltarem. Execute este exercício com três abordagens de dez repetições. Você também pode tentar enxergar os músculos do fundo pélvico durante o exercício.
Outro exercício inclui deitar-se nas costas com colas dobradas e pernas planas no chão. Ponha uma mão na barriga e outra no púbico. Respire fundo e espalhe a pélvis até sentir o osso púbico a avançar em direção ao braço. Mantenha mantido por dois segundos, solte e repita dez vezes.
Para exercícios mais complexos, você pode experimentar «Kegel». Sapo ou senta-se, colocando as pernas ligeiramente, e abrevie os músculos do fundo pélvico. Aguente cinco segundos e relaxe. Repita dez vezes. Outra opção é apertar e libertar rapidamente os músculos do fundo pélvico, dez vezes por conjunto. Estes exercícios ajudam a aumentar o fluxo de sangue para seus genitais e melhorar a circulação sanguínea em toda a região.
Finalmente, há muitas poções de ioga que podem ser executadas para melhorar a corrente sanguínea na região pélvica e excitação. Uma posição popular é «Cão Virado para Baixo». Comece em quatro patas e mexa as costas para que o seu corpo forme uma forma invertida em V. Mantenha as coxas em quadra e concentre-se no núcleo e esticar a coluna. Mantenha-o por 30 segundos ou mais. A postura do bebé é outra boa posição para aumentar a corrente sanguínea na região pélvica. Sentem-se sobre os calcanhares, tocando os dedos grandes dos pés e cortando os joelhos. Ponha as costas para frente e relaxe os ombros. Fiquem nesta posição até três minutos.
Para terminar, alongamento e exercício de respiração é uma ótima forma de se preparar para a experiência sexual. Eles também podem melhorar a saúde e o bem-estar da bacia ao longo do tempo. Seguindo estes conselhos, você poderá desfrutar de uma melhor função sexual e uma relação mais forte com o seu parceiro. Não se esqueçam de trabalhar regularmente e de ouvir o vosso corpo.