Atenção é uma prática antiga usada há séculos para melhorar o bem-estar mental. Nos últimos anos, ele ganhou popularidade na cultura ocidental, especialmente na melhoria da saúde física e emocional. Uma das áreas em que a atenção pode ser especialmente útil é durante a atividade sexual. A consciência implica a plena presença e consciência dos seus pensamentos, sentimentos e sentimentos num momento sem condenação. Durante a atividade sexual, isso pode aumentar a conscientização sobre as necessidades do parceiro, conexão emocional e troca de energia.
Primeiro, vamos definir o que significa consciência. Trata-se de chamar a atenção para este momento sem condenação. Isso requer que você se concentre deliberadamente em seu corpo, pensamentos, sentimentos e ambientes. Praticando atenção, você observa essas coisas como elas são, em vez de reagir a elas.
Por exemplo, se você sente dor enquanto participa da atividade sexual, em vez de tentar se distrair ou ignorá-la imediatamente, você reconhece isso e aceita isso sem se julgar por ter sentido isso.
A seguir, vejamos como a atenção pode ajudar com a conexão emocional. Durante o sexo, a atenção permite concentrar-se nos desejos e necessidades do parceiro. Você pode prestar atenção em sua linguagem corporal, expressão facial e frases verbais que podem lhe dar uma ideia do que eles gostam ou não. Esta maior conscientização pode levar a um contacto sexual mais completo.
Além de estar totalmente presente com o seu parceiro, você poderá informar melhor sobre seus próprios desejos e necessidades, o que levará a uma maior intimidade.
Atenção também pode melhorar a troca de energia durante o sexo. Com foco na experiência, você pode sentir-se mais conectado com o seu parceiro e, assim, aumentar o nível de excitação. Atenção também pode ajudá-lo a evitar distrações que podem distrair o prazer do momento. Isso pode incluir pensamentos sobre o trabalho ou outros estresses da vida. Em vez disso, você se dedica totalmente ao momento e está totalmente presente com o seu parceiro.
Para praticar a conscientização durante o sexo, comece por definir a intenção de estar presente e consciente. Então tente concentrar-se na respiração, sensações no corpo e movimentos e reações do parceiro. Preste atenção quando a sua mente estiver errando, e devolva-a suavemente até agora. Também pode ajudar a usar um mantra ou técnica de visualização para permanecer concentrado.
Para terminar, a prática de conscientização durante a atividade sexual pode melhorar a conscientização sobre as necessidades de seu parceiro, conexão emocional e compartilhamento de energia. Estando totalmente presente e sem julgar, você pode aprofundar sua relação com você mesmo e com o seu parceiro, ao mesmo tempo que melhora sua experiência física.
Como a conscientização durante a atividade sexual aumenta a consciência das necessidades do parceiro, conexão emocional e troca de energia?
De acordo com os pesquisadores, a conscientização durante a atividade sexual pode aumentar a conscientização sobre as necessidades do parceiro, a conexão emocional e o intercâmbio de energia através da maior atenção à experiência neste momento, incluindo a digitação sensorial, emoções e pensamentos (Burton et al., 2018).