L'attention est une pratique ancienne qui a été utilisée pendant des siècles pour améliorer le bien-être mental. Ces dernières années, il est devenu populaire dans la culture occidentale, en particulier en ce qui concerne l'amélioration de la santé physique et émotionnelle. L'un des domaines où l'attention peut être particulièrement utile est pendant l'activité sexuelle. La conscience implique la pleine présence et la conscience de ses pensées, sentiments et sensations à un moment sans jugement. Lors d'une activité sexuelle, elle peut sensibiliser les partenaires aux besoins, au lien émotionnel et au partage d'énergie.
Premièrement, déterminons ce que signifie la conscience. Il s'agit d'attirer l'attention sur le moment présent sans condamnation. Cela nécessite de concentrer délibérément votre attention sur votre corps, vos pensées, vos sentiments et votre environnement. En pratiquant l'attention, vous observez ces choses comme elles sont, au lieu d'y répondre.
Par exemple, si vous ressentez de la douleur pendant que vous êtes impliqué dans une activité sexuelle, au lieu d'essayer immédiatement de vous distraire de lui ou de l'ignorer, vous l'admettez et l'acceptez sans vous condamner à le ressentir.
Ensuite, voyons comment l'attention peut aider avec le lien émotionnel. Pendant le sexe, l'attention vous permet de vous concentrer sur les désirs et les besoins de votre partenaire. Vous pouvez faire attention à leur langage corporel, leur expression faciale et leurs répliques verbales qui peuvent vous donner une idée de ce qu'ils aiment et ce qu'ils ne aiment pas. Cette sensibilisation accrue peut conduire à des contacts sexuels plus complets.
De plus, en étant pleinement présent avec votre partenaire, vous pourrez mieux communiquer vos propres désirs et besoins, ce qui conduira à une plus grande intimité.
L'attention peut également améliorer l'échange d'énergie pendant le sexe. En vous concentrant sur l'expérience, vous pourriez être plus susceptible de ressentir un lien avec votre partenaire et ainsi augmenter votre niveau d'excitation. L'attention peut également vous aider à éviter les distractions qui peuvent distraire le plaisir du moment. Cela peut inclure des pensées sur le travail ou d'autres stress de la vie. Au lieu de cela, vous êtes pleinement engagé dans le moment et pleinement présent avec votre partenaire.
Pour pratiquer la conscience pendant le sexe, commencez par définir l'intention d'être présent et conscient. Ensuite, essayez de vous concentrer sur la respiration, les sensations dans le corps, ainsi que sur les mouvements et les réactions du partenaire. Remarquez quand votre esprit erre, et ramenez-le doucement à ce moment. Il peut également aider à utiliser un mantra ou une technique de visualisation pour rester concentré.
En conclusion, la pratique de la conscience pendant l'activité sexuelle peut améliorer la connaissance des besoins de votre partenaire, le lien émotionnel et l'échange d'énergie. En étant pleinement présent et sans juger, vous pouvez approfondir votre relation avec vous-même et votre partenaire tout en améliorant votre expérience physique.
Comment la conscience pendant l'activité sexuelle augmente-t-elle la sensibilisation aux besoins du partenaire, le lien émotionnel et le partage d'énergie ?
Selon les chercheurs, la prise de conscience pendant une activité sexuelle peut accroître la sensibilisation aux besoins d'un partenaire, le lien émotionnel et l'échange d'énergie grâce à une attention accrue à l'expérience du moment présent, y compris l'entrée sensorielle, les émotions et la pensée (Burton et al., 2018).