اليقظة هي ممارسة قديمة تم استخدامها لعدة قرون لتحسين الصحة العقلية. في السنوات الأخيرة، اكتسبت شعبية في الثقافة الغربية، خاصة فيما يتعلق بتحسين الصحة البدنية والعاطفية. أحد المجالات التي يمكن أن يكون فيها اليقظة مفيدًا بشكل خاص هو أثناء النشاط الجنسي. اليقظة تعني الحضور الكامل والوعي بأفكار المرء ومشاعره وأحاسيسه في لحظة غير قضائية. أثناء النشاط الجنسي، يمكن أن يرفع الوعي باحتياجات الشريك والتواصل العاطفي وتبادل الطاقة.
أولاً، دعونا نحدد معنى اليقظة. يتعلق الأمر بالاهتمام باللحظة الحالية دون حكم. يتطلب الأمر تركيز انتباهك عمدًا على جسدك وأفكارك ومشاعرك ومحيطك. عند ممارسة اليقظة، فإنك تراقب هذه الأشياء على حقيقتها بدلاً من الرد عليها.
على سبيل المثال، إذا شعرت بالألم أثناء الانخراط في نشاط جنسي، بدلاً من محاولة صرف الانتباه عنه أو تجاهله على الفور، فإنك تعترف به وتقبله دون الحكم على نفسك لشعورك به.
التالي، دعونا نرى كيف يمكن لليقظة أن تساعد في التواصل العاطفي. أثناء ممارسة الجنس، يسمح لك اليقظة بالتركيز على رغبات واحتياجات شريكك. يمكنك الانتباه إلى لغة جسدهم وتعابير وجههم والإشارات اللفظية، والتي يمكن أن تمنحك فكرة عما يحبونه وما لا يحبونه. يمكن أن يؤدي هذا الوعي المتزايد إلى لقاءات جنسية أكثر إرضاءً.
بالإضافة إلى ذلك، من خلال التواجد الكامل مع شريكك، يمكنك توصيل رغباتك واحتياجاتك بشكل أفضل، مما يؤدي إلى علاقة حميمة أكبر. يمكن لليقظة أيضًا تحسين تبادل الطاقة أثناء ممارسة الجنس. من خلال التركيز على التجربة، قد تكون أكثر عرضة للشعور بالارتباط بشريكك وبالتالي زيادة مستويات الإثارة. يمكن أن يساعدك اليقظة أيضًا على تجنب الانحرافات التي يمكن أن تصرف الانتباه عن متعة اللحظة. قد يشمل ذلك أفكارًا حول العمل أو ضغوط الحياة الأخرى. بدلاً من ذلك، أنت منخرط تمامًا في اللحظة وحاضر تمامًا مع شريكك.
لممارسة اليقظة أثناء ممارسة الجنس، ابدأ بتحديد النية للحضور والوعي. ثم حاول التركيز على التنفس والأحاسيس بالجسم وحركات الشريك وردود الفعل. لاحظ عندما يتجول عقلك وأعده بلطف إلى الآن. يمكن أن يساعد أيضًا في استخدام تعويذة أو تقنية تصوير للحفاظ على التركيز. في الختام، يمكن لممارسة اليقظة أثناء النشاط الجنسي تحسين الوعي باحتياجات شريكك، والتواصل العاطفي، وتبادل الطاقة. من خلال الحضور الكامل وعدم إصدار الأحكام، يمكنك تعميق علاقتك مع نفسك وشريكك مع تحسين تجربتك الجسدية.
كيف يؤدي اليقظة أثناء النشاط الجنسي إلى زيادة الوعي باحتياجات الشريك والتواصل العاطفي وتبادل الطاقة ؟
وفقًا للباحثين، قد يؤدي اليقظة أثناء النشاط الجنسي إلى زيادة الوعي باحتياجات الشريك والتواصل العاطفي وتبادل الطاقة من خلال زيادة الاهتمام بتجارب اللحظة الحالية، بما في ذلك المدخلات الحسية والعواطف والأفكار (Burton et al.، 2018).