El cuidado es una práctica antigua que se ha utilizado durante siglos para mejorar el bienestar mental. En los últimos años ha ganado popularidad en la cultura occidental, especialmente en relación con la mejora de la salud física y emocional. Una de las áreas donde el cuidado puede ser especialmente útil es durante la actividad sexual. La mindfulness implica la plena presencia y conciencia de sus pensamientos, sentimientos y sensaciones en un momento sin condenación. Durante la actividad sexual, puede aumentar la conciencia sobre las necesidades de la pareja, la conexión emocional y el intercambio de energía.
En primer lugar, decidamos qué significa ser conscientes. Se trata de llamar la atención sobre el momento actual sin condenar. Esto requiere enfocar deliberadamente su atención en su cuerpo, pensamientos, sentimientos y entorno. Practicando el cuidado, observas estas cosas como son, en lugar de responder a ellas.
Por ejemplo, si siente dolor mientras participa en una actividad sexual, en lugar de intentar distraerse de ella de inmediato o ignorarla, lo reconoce y lo acepta sin condenarse por haberlo sentido.
A continuación, veamos cómo el cuidado puede ayudar con el vínculo emocional. Durante el sexo, el cuidado le permite centrarse en los deseos y necesidades de su pareja. Puedes prestar atención a su lenguaje corporal, expresión facial y réplicas verbales que te pueden dar una idea de lo que les gusta y lo que no. Esta mayor conciencia puede conducir a contactos sexuales más completos.
Además, al estar plenamente presente con su pareja, podrá comunicar mejor sus propios deseos y necesidades, lo que redundará en una mayor intimidad.
El cuidado también puede mejorar el intercambio de energía durante el sexo. Al enfocarse en la experiencia, es más probable que sienta una conexión con su pareja y así aumentar su nivel de excitación. El cuidado también puede ayudarlo a evitar distracciones que pueden distraer el placer del momento. Esto puede incluir pensamientos sobre el trabajo u otras tensiones de la vida. En cambio, estás totalmente comprometido con el momento y estás completamente presente con tu pareja.
Para practicar la mindfulness durante el sexo, comience por establecer la intención de estar presente y ser consciente. A continuación, trate de centrarse en la respiración, las sensaciones en el cuerpo y los movimientos y reacciones de la pareja. Preste atención cuando su mente está vagando, y gentilmente devuélvela al momento presente. También puede ayudar a utilizar el mantra o la técnica de imagen para mantenerse concentrado.
En conclusión, la práctica de la mindfulness durante la actividad sexual puede mejorar la conciencia de las necesidades de su pareja, la conexión emocional y el intercambio de energía. Al estar completamente presente y sin condenar, puede profundizar su relación con usted y su pareja, mientras mejora su experiencia física.
¿Cómo la mindfulness durante la actividad sexual aumenta la conciencia sobre las necesidades de la pareja, la conexión emocional y el intercambio de energía?
Según los investigadores, la mindfulness durante la actividad sexual puede aumentar la conciencia sobre las necesidades de la pareja, la conexión emocional y el intercambio de energía mediante una mayor atención a la experiencia del momento actual, incluyendo la entrada sensorial, las emociones y los pensamientos (Burton et al., 2018).