Attenzione è una pratica antica usata per secoli per migliorare il benessere mentale. Negli ultimi anni ha guadagnato popolarità nella cultura occidentale, soprattutto per quanto riguarda il miglioramento della salute fisica ed emotiva. Una delle aree in cui l'attenzione può essere particolarmente utile è durante l'attività sessuale. La consapevolezza implica la piena presenza e la piena consapevolezza dei propri pensieri, sentimenti e sensazioni in un momento senza essere giudicati. Durante l'attività sessuale può aumentare la consapevolezza delle esigenze del partner, la connessione emotiva e lo scambio di energia.
Innanzitutto, decidiamo cosa significa essere consapevoli. Si tratta di attirare l'attenzione su questo momento senza essere giudicati. Ciò richiede di concentrare deliberatamente la vostra attenzione sul vostro corpo, i pensieri, i sentimenti e l'ambiente. Praticando attenzione, si osservano queste cose per quello che sono invece di reagire.
Ad esempio, se si sente dolore mentre si partecipa all'attività sessuale, invece di cercare immediatamente di distrarlo o ignorarlo, lo si riconosce e lo si accetta senza giudicarsi per averlo percepito.
Vediamo come l'attenzione può aiutare il legame emotivo. Durante il sesso attenzione permette di concentrarsi sui desideri e le esigenze del partner. Si può prestare attenzione al loro linguaggio corporeo, espressione facciale e battute verbali che possono darvi un'idea di ciò che gli piace e cosa non piace. Questa maggiore consapevolezza può portare a rapporti sessuali più completi.
Inoltre, essendo pienamente presente con il proprio partner, sarà possibile comunicare meglio i propri desideri e esigenze, con conseguente maggiore intimità.
Attenzione può anche migliorare lo scambio di energia durante il sesso. Concentrandosi sull'esperienza, si può avere più probabilità di sentire il legame con il proprio partner e quindi aumentare il livello di eccitazione. Attenzione può anche aiutare a evitare distrazioni che possono distrarre dal piacere del momento. Questo può includere pensieri sul lavoro o altri stress della vita. Invece, vi occupate del momento e siete pienamente presenti con il vostro partner.
Per esercitare la consapevolezza durante il sesso, inizia con l'impostazione dell'intenzione di essere presente e consapevole. Poi prova a concentrarsi sulla respirazione, le sensazioni nel corpo e sui movimenti e le reazioni del partner. Fate attenzione quando la vostra mente si aggira e restituitela con delicatezza al momento. Può anche aiutare a utilizzare il mantra o la tecnica di visualizzazione per rimanere concentrato.
In conclusione, la pratica della consapevolezza durante l'attività sessuale può migliorare la consapevolezza delle esigenze del vostro partner, la connessione emotiva e lo scambio di energia. Completamente presente e senza giudicare, è possibile approfondire il rapporto con te stesso e il partner, migliorando al tempo stesso la vostra esperienza fisica.
Come la consapevolezza durante l'attività sessuale aumenta la consapevolezza delle esigenze del partner, la connessione emotiva e lo scambio di energia?
Secondo i ricercatori, la consapevolezza durante l'attività sessuale può aumentare la consapevolezza dei bisogni del partner, la comunicazione emotiva e lo scambio di energia attraverso una maggiore attenzione all'esperienza del presente momento, incluse le immissioni sensoriali, le emozioni e i pensieri (Burton et al., 2018).