注意力是一种古老的习俗，几个世纪以来一直被用来改善心理健康。近年来，它在西方文化中越来越受欢迎，尤其是在改善身体和情感健康方面。注意力特别有用的领域之一是在性活动期间。正念意味着在没有谴责的时刻完全存在并意识到自己的思想，感受和感觉。在性活动期间，它可以提高对伴侣需求，情感联系和能量交换的认识。首先，让我们决定正念意味着什么。这是为了在没有定罪的情况下关注这一时刻。这需要你的注意力集中在你的身体，思想，感觉和周围环境上。在练习正念时，你会观察到这些东西，而不是回应它们。例如，如果你在从事性活动时感到痛苦，而不是立即试图分散注意力或忽略它，你会承认并接受它，而不会因为你的感受而受到谴责。下一步,让我们看看注意力如何有助于情感联系。在性生活中，注意力可以专注于伴侣的欲望和需求。你可以注意他们的肢体语言，面部表情和言语，这可以让你了解他们喜欢什么和不喜欢什么。提高认识可能会导致更全面的性接触。此外，通过与合作伙伴充分合作，您可以更好地传达自己的需求和需求，从而实现更大的亲密关系。注意力还可以改善性生活中的能量交换。通过专注于经验，您更有可能感受到与伴侣的联系，从而提高唤醒水平。注意力还可以帮助您避免分心，这可能会分散您对当下的乐趣。这可能包括工作或其他生活压力的想法。取而代之的是，你完全关心这个时刻，并完全与你的伴侣在一起。要在性生活中练习正念,首先要设定在场和意识的意图。然后尝试专注于呼吸，身体感觉以及伴侣的动作和反应。注意当你的头脑徘徊时，现在轻轻地把它带回来。这也有助于使用咒语或成像技术保持专注。最后，在性活动期间练习正念可以提高对伴侣需求，情感联系和能量交流的认识。如果你能够充分参加并不加以谴责，你就可以深化与自己和伙伴的关系，同时改善你的身体经验。
性活动期间的正念如何提高对伴侣需求、情感联系和能量分享的认识？
根据研究人员的说法，性活动期间的正念可以通过增加对当前体验（包括感官输入，情感和思想）的关注，提高对伴侣需求，情感联系和能量交换的认识（Burton等，2018）。