マインドフルネスは、精神的な幸福を向上させるために何世紀にもわたって使用されてきた古代の実践です。近年では、特に肉体的および感情的健康の向上に関して、西洋文化で人気を博している。マインドフルネスが特に有益であることができる1つの領域は、性行為の間です。マインドフルネスは、自分の思考、感情、感覚の完全な存在と意識を、非判断的な瞬間に意味します。性行為中、それはパートナーのニーズの意識を高めることができます、感情的なつながりとエネルギー交換。
まず、マインドフルネスとは何かを定義しましょう。それは判断なしに現在の瞬間に注意を払うことです。それは意図的にあなたの体、思考、感情や周囲にあなたの注意を集中する必要があります。マインドフルネスの練習、あなたは彼らに反応するのではなく、彼らが何であるかのためにこれらのものを観察します。
例えば、あなたが性行為に従事している間に痛みを感じるならば、すぐにそれから気をそらしたり無視したりするのではなく、あなたはそれを認め、それを感じていると自分自身を判断せずにそれを受け入れます。次に、マインドフルネスが感情的なつながりをどのように助けることができるかを見てみましょう。性の間に、マインドフルネスはあなたのパートナーの欲求そして必要性に焦点を合わせることを可能にする。あなたは彼らのボディーランゲージに注意を払うことができます、顔の表情と言葉の手がかり、これはあなたに彼らが好きで好きではないもののアイデアを与えることができます。この意識の高まりは、より充実した性的な出会いにつながる可能性があります。
プラス、あなたのパートナーと完全に存在することによって、あなたはより良い親密さをもたらす、あなた自身の欲望やニーズを伝えることができます。
マインドフルネスはまた、性の間のエネルギー交換を改善することができます。経験に焦点を当てることによって、あなたはあなたのパートナーに接続されていると感じ、したがってあなたの覚醒レベルを高める可能性が高いかもしれません。マインドフルネスは、瞬間の喜びから気をそらすことができる気晴らしを避けるのにも役立ちます。これには、仕事や他の生活のストレスに関する考えが含まれます。代わりに、あなたは完全に瞬間に従事し、あなたのパートナーと完全に提示しています。
セックス中にマインドフルネスを実践するには、存在し、意識する意図を設定することから始めます。その後、呼吸、体感、パートナーの動きや反応に焦点を当ててみてください。あなたの心がさまよい、そっと今に戻ってきたときに注目してください。また、マントラやイメージング技術を使用して集中力を維持するのに役立ちます。結論として、性行為の間にマインドフルネスを練習することは、あなたのパートナーのニーズの意識を向上させることができます、感情的なつながり、エネルギー交換。完全に存在し、判断力がないことによって、あなたの身体的経験を向上させながら、あなた自身とあなたのパートナーとの関係を深めることができます。
性的活動中のマインドフルネスは、パートナーのニーズ、感情的なつながり、エネルギー交換の意識をどのように高めますか？
研究者によると、性的活動中のマインドフルネスは、感覚入力、感情、思考などの現在の経験への関心の高まりを通じて、パートナーのニーズ、感情的なつながり、エネルギー交換の意識を高める可能性がある（Burton et al。、 2018）。