Satysfakcja seksualna jest ważnym czynnikiem, który pośredniczy w stresie, ale nie zawsze jest to łatwe do osiągnięcia. Na początek, czym jest satysfakcja seksualna? Jest to uczucie zaspokajania potrzeb fizycznych i emocjonalnych podczas aktywności seksualnej. Innymi słowy, czujesz, że ty i twój partner zrobiliście wszystko dobrze, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Kiedy ludzie są zadowoleni seksualnie, czują się zadowoleni i zrelaksowani, bez względu na to, jak długo trwa sesja. Z drugiej strony, kiedy ludzie nie doświadczają satysfakcji seksualnej, mogą czuć się sfrustrowani, sfrustrowani, a nawet zaniepokojeni. Może to prowadzić do negatywnych myśli o ich wizerunku ciała lub samooceny problemów związanych z ich partnerem lub status relacji.
Z czasem, te uczucia mogą wpływać na zdrowie psychiczne i samopoczucie w ogóle. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele sposobów, aby poprawić satysfakcję seksualną, aby stała się bardziej spójna i satysfakcjonująca z czasem!
Po pierwsze, komunikacja jest kluczowa! Upewnij się, że jesteś otwarty ze swoim partnerem o tym, czego chcesz od każdego spotkania seksualnego. Bądź szczery o swoich pragnieniach i preferencjach i bądź gotów eksperymentować, dopóki nie znajdziesz czegoś, co działa dla was obojga. Spróbuj nowych pozycji, różnych rodzajów gry wstępnej lub scenariuszy ról - wszystko, co sprawia, że rzeczy ciekawe! Pamiętaj, że każdy ma różne gusta i potrzeby, więc nie oceniaj siebie lub innych na podstawie tego, co lubią.
Po drugie, skupić się raczej na bliskości niż wydajności. Seks nie jest konkurencją ani rasą; zamiast tego, spróbuj sprawić, że będzie to przyjemna podróż razem jako partnerzy, którzy mają wspólne cele i oczekiwania. Porozmawiaj o tym, dlaczego kochasz siebie nawzajem, jak dużo zabawy masz w ciągu dnia (lub tygodnia), co dostaje najbardziej w łóżku, i co chcesz zrobić ponownie wkrótce. Okaż wdzięczność partnerowi, delikatnie dotykając go, nawiązując kontakt wzrokowy, używając uczuciowych słów itp. w trakcie całego procesu - nie tylko w punkcie kulminacyjnym. Po trzecie, ćwiczyć z wyprzedzeniem techniki uważności, takie jak ćwiczenia głębokiego oddechu, medytacja wizualizacji lub stopniowe relaksowanie mięśni (PMR). Pomaga to zmniejszyć poziom stresu naturalnie, jednocześnie zwiększając pobudzenie i podniecenie podczas samego seksu. Możesz nawet zastanowić się nad lepszym nastrojem, czytając razem historie erotyczne lub oglądając pornografię (ale tylko jeśli obie strony się zgodzą!) Wystarczy pamiętać: wysokie oczekiwania mogą prowadzić do frustracji, co znowu prowadzi do uczucia stresu. Więc zachować to realistyczne, ale ekscytujące z dużą ilością pozytywnych wzmocnień po drodze!
Wreszcie, należy pozostać nawilżony przez całą sesję. Odwodnienie wpływa na poziom energii, wahania nastroju, przepływ krwi i wytrzymałość - wszystkie czynniki niezbędne do osiągnięcia zadowalającego stosunku. Pić wodę regularnie przed i po spotkaniu i podczas niego (jeśli to możliwe) tak, aby wszyscy byli skupieni na zabawie, a nie martwić się o poziom pragnienia.
Ogólnie, satysfakcja seksualna jest ważna, ponieważ zmniejsza stres w ogóle i poprawia zdrowie psychiczne w czasie. Otwarcie rozmawiać z partnerami o pragnieniach/oczekiwaniach; skupienie się raczej na intymności niż wydajności; praktykowanie technik uważności; utrzymanie nawilżenia; i bycie cierpliwym ze sobą poprzez okresy prób i błędów - pary będą doświadczać większego szczęścia w łóżku i POZA!
Jak satysfakcja seksualna pośredniczy stres?
Satysfakcję seksualną można zdefiniować jako stan zadowolenia z życia seksualnego, który opiera się na różnych czynnikach, takich jak częstotliwość, czas trwania i jakość czynności seksualnych. Innymi słowy, odnosi się ono do tego, jak ludzie odczuwają swoje potrzeby fizyczne i emocjonalne, które są zaspokajane podczas spotkań seksualnych. Liczne badania wykazały, że stres jest ważnym czynnikiem wpływającym na satysfakcję seksualną.