الرضا الجنسي عامل مهم يتوسط الإجهاد، ولكن ليس من السهل تحقيق ذلك دائمًا. بادئ ذي بدء، ما هو الإشباع الجنسي ؟ إنه شعور بتلبية الاحتياجات الجسدية والعاطفية أثناء النشاط الجنسي. بعبارة أخرى، يبدو أنك وشريكك فعلتم كل شيء بشكل صحيح، جسديًا وعقليًا. عندما يشعر الناس بالرضا الجنسي، فإنهم يشعرون بالرضا والاسترخاء بعد ذلك، بغض النظر عن المدة التي تستغرقها الجلسة. من ناحية أخرى، عندما لا يعاني الناس من الرضا الجنسي، فقد يشعرون بالإحباط أو التوتر أو الإحباط أو حتى القلق. يمكن أن يؤدي ذلك إلى أفكار سلبية حول صورة أجسادهم أو قضايا احترام الذات المتعلقة بحالة شريكهم أو علاقتهم. بمرور الوقت، يمكن أن تؤثر هذه المشاعر على الصحة العقلية والرفاهية بشكل عام. النبأ السار هو أن هناك طرقًا عديدة لتحسين الاكتفاء الجنسي بحيث يصبح أكثر اتساقًا وإشباعًا بمرور الوقت!
أولاً، الاتصال هو المفتاح! تأكد من أنك منفتح مع شريكك بشأن ما تريده من كل لقاء جنسي. كن صادقًا بشأن رغباتك وتفضيلاتك وكن على استعداد للتجربة حتى تجد شيئًا يناسبك. جرب مواقف جديدة أو أنواعًا مختلفة من المداعبة أو سيناريوهات الأدوار - أي شيء يجعل الأشياء ممتعة! تذكر أن كل شخص لديه أذواق واحتياجات مختلفة، لذلك لا تحكم على نفسك أو على الآخرين بناءً على ما يحلو لهم. ثانيًا، ركز على القرب بدلاً من الأداء. الجنس ليس منافسة أو عرقا ؛ بدلاً من ذلك، حاول أن تجعلها رحلة ممتعة معًا كشركاء يتشاركون الأهداف والتوقعات المشتركة. تحدث عن سبب حبك لبعضكما البعض، ومقدار المتعة التي حصلت عليها خلال النهار (أو الأسبوع)، وما الذي يجعلك أكثر في السرير، وما الذي ترغب في القيام به مرة أخرى قريبًا. أظهر التقدير لشريكك من خلال قضاء وقتك في لمسه بلطف، والتواصل البصري، واستخدام كلمات حنونة، وما إلى ذلك طوال العملية - وليس فقط في الذروة.
ثالثًا، ممارسة تقنيات اليقظة مسبقًا، مثل تمارين التنفس العميق أو التأمل التصوري أو استرخاء العضلات التدريجي (PMR). يساعد هذا في تقليل مستويات التوتر بشكل طبيعي، مع زيادة الإثارة والإثارة أثناء ممارسة الجنس نفسه. قد تفكر حتى في الدخول في مزاج أفضل من خلال قراءة القصص المثيرة معًا أو مشاهدة المواد الإباحية (ولكن فقط إذا وافق كلا الجانبين!) فقط تذكر: التوقعات العالية يمكن أن تؤدي إلى الإحباط، مما يؤدي مرة أخرى إلى الشعور بالتوتر. لذا اجعلها واقعية ولكنها مثيرة مع الكثير من التعزيزات الإيجابية على طول الطريق!
أخيرًا، تأكد من البقاء رطبًا طوال الجلسة. يؤثر الجفاف على مستويات الطاقة وتقلبات المزاج وتدفق الدم والتحمل - وهي كلها عوامل حاسمة لتحقيق الجماع المرضي. اشرب الماء بانتظام قبل الاجتماع وبعده وأثناءه (إن أمكن) حتى يظل الجميع يركزون على الاستمتاع بأنفسهم بدلاً من القلق بشأن مستويات العطش لديهم.
بشكل عام، الرضا الجنسي مهم لأنه يقلل من التوتر بشكل عام ويحسن الصحة العقلية بمرور الوقت. التحدث بصراحة مع الشركاء عن الرغبات/التوقعات ؛ والتركيز على العلاقة الحميمة بدلا من الأداء ؛ وممارسة تقنيات اليقظة ؛ والمحافظة على الترطيب ؛ والتحلي بالصبر مع بعضنا البعض خلال فترات التجربة والخطأ - سيشعر الأزواج بسعادة أكبر في السرير وما بعده!
كيف يتوسط الرضا الجنسي في الإجهاد ؟
يمكن تعريف الرضا الجنسي بأنه حالة من الرضا عن الحياة الجنسية للفرد تستند إلى عوامل مختلفة مثل تواتر ومدة ونوعية الأنشطة الجنسية. بعبارة أخرى، يشير إلى شعور الناس تجاه احتياجاتهم الجسدية والعاطفية، والتي يتم تلبيتها أثناء اللقاءات الجنسية. وجدت العديد من الدراسات أن الإجهاد عامل مهم يؤثر على الرضا الجنسي.