La satisfacción sexual es un factor importante que media el estrés, pero no siempre es fácil de lograr. Comencemos con lo que es la satisfacción sexual? Es la sensación de satisfacer las necesidades físicas y emocionales durante la actividad sexual. En otras palabras, es una sensación que usted y su pareja han hecho las cosas bien, tanto física como mentalmente. Cuando las personas están sexualmente satisfechas, se sienten satisfechas y relajadas después de eso, sin importar cuánto dure la sesión.
Por otro lado, cuando las personas no experimentan satisfacción sexual, pueden sentir frustración, estrés, frustración o incluso ansiedad. Esto puede llevar a pensamientos negativos sobre su imagen corporal o problemas de autoestima relacionados con su pareja o estado en la relación.
Con el tiempo, estos sentimientos pueden afectar la salud mental y el bienestar en general. ¡La buena noticia es que hay muchas maneras de mejorar la satisfacción sexual para que con el tiempo se vuelva más consistente y satisfactoria!
Primero, la comunicación es clave. Asegúrese de hablar abiertamente con su pareja sobre lo que desea de cada contacto sexual. Sé honesto con tus deseos y preferencias y prepárate para experimentar hasta encontrar algo que funcione para ambos. Prueba nuevas posiciones, diferentes tipos de preludios o escenarios de rol - ¡todo lo que hace que las cosas sean interesantes! Recuerda que todos tienen gustos y necesidades diferentes, así que no te juzgues a ti mismo ni a los demás en base a lo que les gusta.
En segundo lugar, concéntrese en la proximidad y no en el rendimiento. El sexo no es una competencia ni una raza; en cambio, trate de que sea un viaje agradable juntos como socios que comparten objetivos y expectativas comunes. Hable de por qué te amas, cuánta diversión has recibido durante el día (o la semana), qué es lo que más te pone en la cama, y qué te gustaría hacer de nuevo pronto. Muestre su aprecio por su pareja, perdiendo su tiempo, tocándolo suavemente, haciendo contacto visual, usando palabras cariñosas, etc. durante todo el proceso, no solo en el momento culminante.
En tercer lugar, practique previamente técnicas de mindfulness como ejercicios de respiración profunda, meditación por imágenes o relajación muscular progresiva (PMR). Ayuda a reducir los niveles de estrés de forma natural, al tiempo que aumenta la excitación y la excitación durante el sexo en sí. Incluso se puede pensar en entrar en un mejor estado de ánimo leyendo historias eróticas juntas o viendo pornografía (¡pero solo si ambas partes están de acuerdo!) Solo recuerda: las expectativas infladas pueden llevar a la frustración, lo que vuelve a llevar a una sensación de estrés. Así que manténgalo realista, pero emocionante con un montón de refuerzos positivos en el camino!
Por último, asegúrese de mantenerse hidratado durante toda la sesión. La deshidratación afecta los niveles de energía, los cambios de humor, el flujo sanguíneo y la resistencia - todos los factores cruciales para lograr una relación sexual satisfactoria. Beba agua regularmente antes y después de la reunión, así como durante la misma (si es posible) para que todos se mantengan concentrados en disfrutar de sí mismos en lugar de preocuparse por su nivel de sed.
En general, la satisfacción sexual es importante porque reduce el estrés en general y mejora la salud mental con el tiempo. Hablar abiertamente con los socios sobre deseos/expectativas; centrarse en la intimidad, no en la productividad; practicar técnicas de mindfulness; conservación de la hidratación; y ser pacientes entre sí a través de períodos de prueba y error - las parejas experimentarán una mayor felicidad en la cama Y más allá!
¿Cómo es la satisfacción sexual mediada por el estrés?
La satisfacción sexual puede definirse como un estado de satisfacción con su vida sexual, que se basa en diversos factores como la frecuencia, duración y calidad de los actos sexuales. En otras palabras, se refiere a cómo las personas tratan sus necesidades físicas y emocionales que se satisfacen durante el contacto sexual. Numerosos estudios han revelado que el estrés es un factor importante que influye en la satisfacción sexual.