Sexuelle Befriedigung ist ein wichtiger Faktor, der Stress vermittelt, aber das ist nicht immer leicht zu erreichen. Beginnen wir mit dem, was sexuelle Befriedigung ist? Es ist das Gefühl, körperliche und emotionale Bedürfnisse während der sexuellen Aktivität zu befriedigen. Mit anderen Worten, es ist ein Gefühl, dass Sie und Ihr Partner alles richtig gemacht haben, sowohl körperlich als auch geistig. Wenn Menschen sexuell zufrieden sind, fühlen sie sich danach zufrieden und entspannt, egal wie lange die Sitzung dauert. Auf der anderen Seite, wenn Menschen keine sexuelle Befriedigung erfahren, können sie sich frustriert, gestresst, frustriert oder sogar ängstlich fühlen. Dies kann zu negativen Gedanken über ihr Körperbild oder Selbstwertproblemen im Zusammenhang mit ihrem Partner oder Beziehungsstatus führen. Im Laufe der Zeit können diese Gefühle die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden im Allgemeinen beeinträchtigen. Die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, die sexuelle Befriedigung zu verbessern, so dass sie im Laufe der Zeit konsistenter und befriedigender wird!
Erstens ist Kommunikation der Schlüssel! Stellen Sie sicher, dass Sie offen mit Ihrem Partner darüber sprechen, was Sie von jedem sexuellen Kontakt erwarten. Seien Sie ehrlich in Ihren Wünschen und Vorlieben und seien Sie bereit zu experimentieren, bis Sie etwas finden, das für Sie beide funktioniert. Probieren Sie neue Positionen, verschiedene Arten von Vorspielen oder Rollenszenarien aus - alles, was die Dinge interessant macht! Denken Sie daran, dass jeder unterschiedliche Geschmäcker und Bedürfnisse hat, also beurteilen Sie sich oder andere nicht auf der Grundlage dessen, was sie mögen.
Zweitens konzentrieren Sie sich auf Intimität, nicht auf Leistung. Sex ist kein Wettbewerb oder Rasse; Versuchen Sie stattdessen, es zu einer angenehmen Reise zusammen als Partner zu machen, die gemeinsame Ziele und Erwartungen teilen. Sprechen Sie darüber, warum Sie sich lieben, wie viel Spaß Sie während des Tages (oder der Woche) haben, was Sie am meisten ins Bett bringt und was Sie bald wieder tun möchten. Zeigen Sie Wertschätzung für Ihren Partner, indem Sie Ihre Zeit damit verbringen, ihn sanft zu berühren, Augenkontakt aufzunehmen, liebevolle Worte zu verwenden usw. während des gesamten Prozesses - nicht nur am Höhepunkt. Drittens üben Sie Achtsamkeitstechniken wie tiefe Atemübungen, Visualisierungsmeditation oder progressive Muskelentspannung (PMR) im Voraus. Es hilft, Stress auf natürliche Weise zu reduzieren und gleichzeitig die Erregung und Erregung beim Sex selbst zu erhöhen. Sie können sogar darüber nachdenken, eine bessere Stimmung zu bekommen, indem Sie erotische Geschichten zusammen lesen oder Pornografie ansehen (aber nur, wenn sich beide Seiten einig sind!) Denken Sie daran: Hohe Erwartungen können zu Frustration führen, was wiederum zu Stressgefühlen führt. So halten Sie es realistisch, aber spannend mit viel positiver Verstärkung auf dem Weg!
Stellen Sie schließlich sicher, dass Sie während der gesamten Sitzung hydratisiert bleiben. Dehydration beeinflusst das Energieniveau, Stimmungsschwankungen, Blutfluss und Ausdauer - alles Faktoren, die entscheidend sind, um einen zufriedenstellenden Geschlechtsverkehr zu erreichen. Trinken Sie das Wasser regelmäßig vor und nach dem Treffen sowie während der Sitzung (wenn möglich), so dass jeder darauf konzentriert bleibt, sich selbst zu genießen, anstatt sich um sein Durstniveau zu sorgen. Im Allgemeinen ist sexuelle Befriedigung wichtig, weil sie Stress im Allgemeinen reduziert und die psychische Gesundheit im Laufe der Zeit verbessert. Offenes Gespräch mit Partnern über Wünsche/Erwartungen; Konzentration auf Intimität statt auf Leistung; Entwicklung von Achtsamkeitstechniken; Erhaltung der Hydratation; und geduldig miteinander durch Zeiten von Versuch und Irrtum - Paare werden mehr Glück im Bett erleben UND darüber hinaus!