Czy twoje ciało czuje się w domu podczas intymności - czy też wychodzi z pokoju?
Wiele osób doświadcza dyskomfortu lub nawet bólu podczas aktywności seksualnej. Może to wynikać z przyczyn fizycznych lub psychologicznych. Przyczyny fizyczne obejmują suchość pochwy, szczelność, tarcie i alergie. Przyczyny psychologiczne mogą obejmować wcześniejsze urazy, niepokój, stres, strach i wstyd. Niektóre strategie zarządzania dyskomfortem wykorzystują smarowanie, komunikację, ćwiczenia oddechowe, techniki relaksacji i terapii. Ważne jest, aby nadać priorytet przyjemności i komfortu nad ciśnieniem wydajności. W razie potrzeby należy zwrócić się o pomoc medyczną.
Kiedy uprawiasz aktywność seksualną z kimś innym, czy uważasz, że twoje ciało czuje się wolne i wygodne? Czy może się ukrywa, pozostawiając poczucie oddalenia od siebie? Odpowiedź na to pytanie może mieć daleko idące konsekwencje dla tego, co czujesz do seksu i relacji. Satysfakcja seksualna jest wielowymiarowa, dotyczy zarówno składników emocjonalnych, jak i fizycznych. Jeśli jeden aspekt nie osiągnie celu, drugi cierpi.
Jeśli kiedykolwiek czułeś się niekomfortowo podczas seksu, to wiesz, jak rozpraszające może być doświadczenie. Możesz martwić się, co twój partner myśli o tobie lub być zajęty samooceną. W rzeczywistości, badanie wykazało, że 70% kobiet zgłasza pewien stopień dyspareunia (dyskomfort lub ból podczas stosunku). Mężczyźni również zwykle zmagają się z problemami erekcji, które mogą wpływać na ich zaufanie i zdolność do wykonywania.
Co więc powoduje te problemy? Istnieje wiele czynników fizycznych, które mogą przyczynić się do dyskomfortu podczas intymności. Na przykład brak pobudzenia lub niskiego libido może utrudnić penetrację. Suchość pochwy jest kolejnym powszechnym problemem wśród kobiet; bez wystarczającego nawilżenia pochwa staje się podrażniona i zapalona. Fizyczna szczelność może również powodować tarcie, zwłaszcza w przypadku braku smarowania. Wreszcie alergie lub wrażliwości na niektóre materiały mogą prowadzić do swędzenia i pieczenia.
Ale przyczyny fizyczne nie zawsze są jedynym źródłem dyskomfortu. Rolę odgrywają również czynniki psychologiczne, takie jak uraz, niepokój, stres, strach, wstyd i niepewność. Być może doświadczyłeś napaści seksualnej w przeszłości, zmuszając do kojarzenia seksu z bólem, a nie przyjemnością. A może czujesz się pod presją społeczeństwa, aby za każdym razem działać doskonale i bezbłędnie, prowadząc do lęku egzekucyjnego. Tak czy inaczej, praca nad tymi podstawowymi problemami może pomóc złagodzić objawy fizyczne.
Jednym ze sposobów eliminowania dyskomfortu fizycznego jest stosowanie smarowania osobistego przed rozpoczęciem aktywności seksualnej. Zmniejsza tarcie i zwiększa komfort. Inną strategią jest komunikacja; daj swojemu partnerowi znać, kiedy coś czuje się niewygodnie, aby mogli odpowiednio się dostosować. Ćwiczenia oddechowe i techniki relaksacji pomogą złagodzić napięcie i pozwolą w pełni przeżyć moment. I wreszcie, terapia może zapewnić wsparcie w odkrywaniu wszelkich barier psychologicznych, które mogą stać na twojej drodze.
Ważne jest, aby pamiętać, że seks nie jest aktywnością opartą na wydajności. Nie trzeba się spieszyć lub spróbować spełnić jakiś arbitralny standard „doskonałości". Uprzywilejuj przyjemność nad presją wydajności i ciesz się podróżą zamiast skupiać się na swoim miejscu. W razie potrzeby należy zwrócić się o pomoc lekarską w przypadku problemów fizycznych, takich jak suchość pochwy lub zaburzenia erekcji. Ostatecznie intymność powinna pozostawić Ci uczucie połączenia i łatwości - zarówno emocjonalnej, jak i fizycznej.
Czy twoje ciało czuje się w domu podczas intymności - czy też wychodzi z pokoju?
Tak, niektórzy ludzie mogą czuć, że ich ciała są wystarczająco wygodne i bezpieczne, aby całkowicie puścić i być wrażliwym w intymnych chwilach z partnerami, podczas gdy inni mogą walczyć o to poczucie komfortu i bezpieczeństwa w sobie. Powody, dla których może się to zdarzyć, mogą różnić się w zależności od osoby, ale mogą mieć coś wspólnego z przeszłymi doświadczeniami napaści seksualnej, urazu lub negatywnej samooceny.