Чувствует ли ваше тело себя как дома во время интимной близости - или оно покидает комнату?
Многие люди испытывают дискомфорт или даже боль во время сексуальной активности. Это может быть связано с физическими или психологическими причинами. Физические причины включают сухость влагалища, стеснение, трение и аллергию. Психологические причины могут включать прошлые травмы, беспокойство, стресс, страх и стыд. Некоторые стратегии для управления дискомфортом используют смазку, общение, дыхательные упражнения, методы релаксации и терапию. Важно отдавать приоритет удовольствию и комфорту, а не давлению производительности. При необходимости обратитесь за медицинской помощью.
Когда вы вступаете в сексуальную активность с кем-то еще, обнаруживаете ли вы, что ваше тело чувствует себя свободно и комфортно? Или это, кажется, скрывается, оставляя чувство отчужденности от себя? Ответ на этот вопрос может иметь далеко идущие последствия для того, как вы относитесь к сексу и отношениям. Сексуальное удовлетворение многомерно, включает как эмоциональную, так и физическую составляющие. Если один аспект не достигает цели, страдает и другой.
Если вы когда-либо чувствовали себя некомфортно во время секса, то вы знаете, насколько отвлекающим может быть опыт. Вы можете беспокоиться о том, что ваш партнер думает о вас, или быть занятым самооценкой. Фактически, исследование показало, что 70% женщин сообщают о некоторой степени диспареунии (дискомфорт или боль во время полового акта). Мужчины также обычно борются с проблемами эрекции, которые могут повлиять на их уверенность и способность выполнять.
Так что же вызывает эти проблемы? Существуют многочисленные физические факторы, которые могут способствовать возникновению дискомфорта во время интимной близости. Например, отсутствие возбуждения или низкое либидо могут затруднить проникновение. Сухость влагалища является еще одной распространенной проблемой среди женщин; без достаточного увлажнения влагалище становится раздраженным и воспаленным. Физическая герметичность также может вызвать трение, особенно если не хватает смазки. Наконец, аллергия или чувствительность к определенным материалам может привести к зуду и жжению.
Но физические причины не всегда являются единственным источником дискомфорта. Психологические факторы, такие как травма, беспокойство, стресс, страх, стыд и неуверенность, также могут сыграть свою роль. Возможно, в прошлом вы сталкивались с сексуальным насилием, заставляя вас связывать секс с болью, а не с удовольствием. А может быть, вы чувствуете давление со стороны общества, чтобы каждый раз выступать идеально и безупречно, что приводит к тревоге за исполнение. Как бы то ни было, работа над этими основными проблемами может помочь облегчить физические симптомы.
Одним из способов устранения физического дискомфорта является использование личной смазки перед началом сексуальной активности. Это позволяет снизить трение и повысить комфорт. Другая стратегия - коммуникация; сообщите своему партнеру, когда что-то чувствует себя некомфортно, чтобы он мог соответствующим образом адаптироваться. Дыхательные упражнения и техники релаксации помогут снять напряжение и позволят в полной мере прочувствовать момент. И, наконец, терапия может оказать поддержку в изучении любых психологических барьеров, которые могут стоять на вашем пути.
Важно помнить, что секс не является деятельностью, основанной на производительности. Не нужно спешить или пытаться соответствовать какому-то произвольному стандарту «совершенства». Отдайте предпочтение удовольствию, а не давлению производительности, и наслаждайтесь путешествием вместо того, чтобы сосредоточиться на пункте назначения. При необходимости обратитесь к врачу по поводу физических проблем, таких как сухость влагалища или эректильная дисфункция. В конечном счете, близость должна оставить вас чувствовать себя связанными и непринужденными - как эмоционально, так и физически.
Чувствует ли ваше тело себя как дома во время близости - или оно покидает комнату?
Да, некоторые люди могут чувствовать, что их тела достаточно удобны и безопасны, чтобы они могли полностью отпустить и быть уязвимыми во время интимных моментов со своими партнерами, в то время как другие могут изо всех сил пытаться найти это чувство комфорта и безопасности внутри себя. Причины, по которым это может произойти, могут варьироваться от человека к человеку, но это может иметь какое-то отношение к прошлому опыту, связанному с сексуальным насилием, травмой или негативной самооценкой.