هل يشعر جسمك بأنه في المنزل أثناء العلاقة الحميمة - أم أنه يغادر الغرفة ؟ يعاني الكثير من الناس من عدم الراحة أو حتى الألم أثناء النشاط الجنسي. قد يكون هذا لأسباب جسدية أو نفسية. تشمل الأسباب الجسدية جفاف المهبل والضيق والاحتكاك والحساسية. يمكن أن تشمل الأسباب النفسية الصدمة السابقة والقلق والتوتر والخوف والعار. تستخدم بعض الاستراتيجيات لإدارة عدم الراحة التشحيم والتواصل وتمارين التنفس وتقنيات الاسترخاء والعلاج. من المهم إعطاء الأولوية للمتعة والراحة على ضغط الأداء. التماس العناية الطبية إذا لزم الأمر.
عندما تنخرط في نشاط جنسي مع شخص آخر، هل تجد أن جسمك يشعر بالحرية والراحة ؟ أم أنه يبدو مختبئًا، تاركًا إحساسًا بالغربة عن النفس ؟ يمكن أن يكون للإجابة على هذا السؤال آثار بعيدة المدى على شعورك تجاه الجنس والعلاقات. الرضا الجنسي متعدد الأبعاد، يتضمن مكونات عاطفية وجسدية. إذا لم يصل أحد الجانبين إلى الهدف، فإن الجانب الآخر يعاني.
إذا شعرت يومًا بعدم الارتياح أثناء ممارسة الجنس، فأنت تعرف مدى تشتيت انتباه التجربة. يمكنك القلق بشأن ما يعتقده شريكك عنك أو الانشغال باحترام الذات. في الواقع، وجدت الدراسة أن 70٪ من النساء أبلغن عن درجة معينة من عسر القراءة (عدم الراحة أو الألم أثناء الجماع). عادة ما يعاني الرجال أيضًا من مشاكل الانتصاب التي يمكن أن تؤثر على ثقتهم وقدرتهم على الأداء. ما الذي يسبب هذه المشاكل ؟ هناك العديد من العوامل الجسدية التي يمكن أن تساهم في عدم الراحة أثناء العلاقة الحميمة. على سبيل المثال، قد يؤدي الافتقار إلى الإثارة أو الرغبة الجنسية المنخفضة إلى صعوبة الاختراق. جفاف المهبل مشكلة أخرى شائعة بين النساء ؛ بدون ترطيب كاف، يصبح المهبل متهيجًا وملتهبًا. يمكن أن يسبب الضيق الجسدي أيضًا الاحتكاك، خاصة إذا كان هناك نقص في التشحيم. أخيرًا، يمكن أن تؤدي الحساسية أو الحساسية تجاه مواد معينة إلى الحكة والحرق.
لكن الأسباب الجسدية ليست دائمًا مصدر الانزعاج الوحيد. يمكن أن تلعب العوامل النفسية مثل الصدمة والقلق والتوتر والخوف والعار وعدم اليقين دورًا أيضًا. ربما تكون قد تعرضت لاعتداء جنسي في الماضي، مما أجبرك على ربط الجنس بالألم بدلاً من المتعة. أو ربما تشعر بضغط من المجتمع لأداء مثالي لا تشوبه شائبة في كل مرة، مما يؤدي إلى قلق الإعدام. مهما كان الأمر، فإن العمل على هذه المشكلات الأساسية يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض الجسدية.
إحدى الطرق للقضاء على الانزعاج الجسدي هي استخدام التشحيم الشخصي قبل بدء النشاط الجنسي. هذا يقلل الاحتكاك ويزيد الراحة. وثمة استراتيجية أخرى هي الاتصال ؛ أخبر شريكك عندما يشعر شيء ما بعدم الارتياح حتى يتمكن من التكيف وفقًا لذلك. ستساعد تمارين التنفس وتقنيات الاسترخاء في تخفيف التوتر وتسمح لك بتجربة اللحظة بالكامل. وأخيرًا، يمكن أن يوفر العلاج الدعم في استكشاف أي حواجز نفسية قد تقف في طريقك.
من المهم أن نتذكر أن الجنس ليس نشاطًا قائمًا على الأداء. لا داعي للتسرع أو محاولة تلبية معيار تعسفي من «الكمال». أعطي الأولوية للمتعة على ضغط الأداء واستمتع بالرحلة بدلاً من التركيز على وجهتك. إذا لزم الأمر، اطلب العناية الطبية للمشاكل الجسدية مثل جفاف المهبل أو ضعف الانتصاب. في النهاية، يجب أن تجعلك العلاقة الحميمة تشعر بالارتباط والراحة - عاطفياً وجسديًا.
هل يشعر جسمك بأنه في المنزل أثناء العلاقة الحميمة - أم أنه يغادر الغرفة ؟
نعم، قد يشعر بعض الناس أن أجسادهم مريحة وآمنة بما يكفي لتركها تمامًا وتكون ضعيفة خلال اللحظات الحميمة مع شركائهم، بينما قد يكافح آخرون لإيجاد هذا الشعور بالراحة والأمن داخل أنفسهم. قد تختلف أسباب حدوث ذلك من شخص لآخر، ولكن قد يكون لها علاقة بالتجارب السابقة للاعتداء الجنسي أو الصدمة أو احترام الذات السلبي.