Jednym ze sposobów analizy frustracji może prowadzić do negatywnych zachowań jest badanie stresu i jego wpływu na fizjologię człowieka. Kiedy ludzie doświadczają wysokiego poziomu frustracji, może to prowadzić do zaangażowania ich ciała w reakcję walki lub lotu, który jest zaprojektowany, aby pomóc im poradzić sobie z zagrożeniami lub niebezpieczeństwem. Oznacza to, że ich tętno wzrasta, mogą zacząć się bardziej pocić, a ich mięśnie zaciskają się w przygotowaniu do działania.
Kiedy jednak reakcja ta jest spowodowana frustracją, a nie prawdziwym niebezpieczeństwem, może być szkodliwa zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Ponadto, ten podwyższony stan może utrudniać ludziom myślenie jasno i logicznie, zmuszając ich do angażowania się w impulsywne zachowania, które mogą nie przynosić korzyści na dłuższą metę. Innym sposobem, w jaki frustracja może przewidywać negatywne zachowanie, jest skłonienie ludzi do zbyt dużego skupienia się na sobie i własnych problemach, a nie znalezienie rozwiązań poza sobą.
Na przykład, jeśli ktoś czuje się utkany w godzinach szczytu ruchu, mogą stać się zdenerwowani i zacząć obwiniać tych wokół nich, a nie szukać alternatywnych tras lub transportu publicznego. Podobnie, jeśli ktoś ma konflikt w pracy, może tam zatrzymać się zamiast zasięgnąć porady kolegów lub kierowników.
Z czasem taki sposób myślenia może prowadzić do uczucia beznadziejności i depresji.
Wreszcie frustracja może również prowadzić do tego, że ludzie angażują się w niezdrowe mechanizmy radzenia sobie, takie jak nadużywanie substancji lub samookaleczenie. Ktoś, kto czuje się przytłoczony ich okoliczności może zwrócić się do narkotyków lub alkoholu, aby poradzić sobie, podczas gdy inna osoba może zaangażować się w samozniszczające się zachowania, takie jak cięcie lub spalanie jako sposób na złagodzenie stresu. Tego typu zachowania są często krótkoterminowymi rozwiązaniami, które tylko pogłębiają problem w dłuższej perspektywie i mogą mieć poważne konsekwencje dla Twojego samopoczucia.
Podsumowując, zrozumienie, jak frustracja może prowadzić do negatywnych zachowań jest niezbędne dla osób starających się poprawić swoje ogólne zdrowie psychiczne i emocjonalne. Przyznając, że kiedy czują się przytłoczeni i badają zdrowsze sposoby radzenia sobie z tymi uczuciami, ludzie mogą unikać szkodliwych zachowań i znaleźć bardziej konstruktywne sposoby radzenia sobie ze stresem.
Jak frustracja przewiduje negatywne zachowanie?
Kilka badań wykazało, że osoby doświadczające wysokiego poziomu frustracji częściej angażują się w negatywne zachowania, takie jak agresja, nadużywanie substancji i samookaleczenie (np. Winstead & Mongeau, 2013; Wang et al., 2018).