إحدى طرق تحليل كيف يمكن أن يؤدي الإحباط إلى السلوك السلبي هي دراسة التوتر وآثاره على فسيولوجيا الإنسان. عندما يعاني الناس من مستويات عالية من الإحباط، يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخراط أجسامهم في استجابة القتال أو الهروب، والتي تم تصميمها لمساعدتهم على التعامل مع التهديدات أو الخطر. هذا يعني زيادة معدل ضربات القلب، ويمكنهم البدء في التعرق أكثر وشد عضلاتهم استعدادًا للعمل. ومع ذلك، عندما يكون رد الفعل هذا بسبب الإحباط وليس الخطر الحقيقي، فقد يكون ضارًا بالصحة البدنية والعقلية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لهذه الحالة المرتفعة أن تجعل من الصعب على الناس التفكير بوضوح ومنطقي، مما يجبرهم على الانخراط في سلوكيات اندفاعية قد لا تفيد على المدى الطويل. هناك طريقة أخرى يمكن أن يتنبأ بها الإحباط بالسلوك السلبي وهي جعل الناس يركزون كثيرًا على أنفسهم ومشاكلهم الخاصة، بدلاً من إيجاد حلول خارج أنفسهم.
على سبيل المثال، إذا شعر شخص ما بأنه عالق في حركة المرور في ساعة الذروة، فقد ينزعج ويبدأ في إلقاء اللوم على من حوله بدلاً من البحث عن طرق بديلة أو استخدام وسائل النقل العام. وبالمثل، إذا كان لدى شخص ما صراع في العمل، فيمكنه التوقف عند هذا الحد بدلاً من طلب المشورة من الزملاء أو المشرفين. بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا النوع من التفكير إلى مشاعر اليأس والاكتئاب. أخيرًا، يمكن أن يؤدي الإحباط أيضًا إلى انخراط الأشخاص في آليات مواجهة غير صحية مثل تعاطي المخدرات أو إيذاء النفس. قد يلجأ الشخص الذي يشعر بالإرهاق من ظروفه إلى المخدرات أو الكحول للتعامل معها، بينما قد ينخرط شخص آخر في سلوكيات مدمرة للذات مثل القطع أو الحرق كوسيلة لتخفيف التوتر. غالبًا ما تكون هذه الأنواع من السلوكيات حلولًا قصيرة المدى تؤدي فقط إلى تفاقم المشكلة على المدى الطويل ويمكن أن يكون لها عواقب وخيمة على رفاهيتك. في الختام، فإن فهم كيف يمكن أن يؤدي الإحباط إلى سلوكيات سلبية أمر ضروري للأشخاص الذين يسعون إلى تحسين صحتهم العقلية والعاطفية بشكل عام. من خلال الاعتراف عندما يشعرون بالإرهاق واستكشاف طرق أكثر صحة للتعامل مع هذه المشاعر، يمكن للناس تجنب السلوكيات الضارة وإيجاد طرق أكثر بناءة للتعامل مع التوتر.
كيف يتنبأ الإحباط بالسلوك السلبي ؟
أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من الإحباط هم أكثر عرضة للانخراط في سلوكيات سلبية مثل العدوان وتعاطي المخدرات وإيذاء النفس (على سبيل المثال، وينستيد ومونجو، 2013 ؛ وانغ وآخرون، 2018).