Un modo per analizzare come la frustrazione può portare a comportamenti negativi è studiare lo stress e i suoi effetti sulla fisiologia umana. Quando le persone sperimentano un alto livello di frustrazione, questo può portare il loro corpo a reagire «combatte o fuggi», che è progettato per aiutarli ad affrontare minacce o pericoli. Ciò significa che la loro frequenza cardiaca aumenta, possono iniziare a sudare di più e i loro muscoli si impegnano nel prepararsi all'azione.
Tuttavia, quando questa reazione deriva da una frustrazione e non da un pericolo reale, può essere dannoso sia per la salute fisica che mentale. Inoltre, questa elevata condizione può rendere difficile per le persone pensare in modo chiaro e logico, spingendole a partecipare a comportamenti impulsivi che potrebbero non essere utili a lungo termine.
Un altro modo in cui la frustrazione può prevedere comportamenti negativi è quello di spingere le persone a prestare troppa attenzione a se stesse e ai propri problemi piuttosto che a trovare soluzioni al loro interno.
Ad esempio, se qualcuno si sente bloccato nel traffico durante l'ora di punta, può infastidirsi e iniziare ad accusare gli altri piuttosto che cercare percorsi alternativi o prendere i mezzi pubblici. Allo stesso modo, se qualcuno ha un conflitto sul lavoro, può fermarsi su di esso invece di chiedere consiglio ai colleghi o ai dirigenti.
Con il tempo, questo tipo di pensiero può portare a un senso di disperazione e depressione.
Infine, la frustrazione può anche portare le persone a partecipare a meccanismi di superamento malsani, come l'abuso di sostanze psicoattive o l'autocertificazione. Qualcuno che si sente sopraffatto dalle proprie circostanze può rivolgersi a droghe o alcol per affrontare la situazione, mentre un'altra persona può partecipare a comportamenti autodistruttivi come tagli o bruciare come un modo per alleviare lo stress. Questi comportamenti sono spesso soluzioni a breve termine che peggiorano il problema nel lungo periodo e possono avere gravi conseguenze sul vostro benessere.
Per concludere, capire come la frustrazione può portare a comportamenti negativi è essenziale per le persone che cercano di migliorare la propria salute generale mentale ed emotiva. Riconoscendo quando si sentono depressi, e esplorando modi più sani per affrontare questi sentimenti, le persone possono evitare comportamenti dannosi e trovare metodi più costruttivi per combattere lo stress.
Come la frustrazione prevede il comportamento negativo?
Diversi studi hanno dimostrato che le persone che sperimentano alti livelli di frustrazione sono più inclini a comportamenti negativi come aggressività, abuso di sostanze psicoattive e autocompatibilità (ad esempio Winstead & Mongeau, 2013; Wang et al., 2018).