Una forma de analizar cómo la frustración puede conducir a un comportamiento negativo es estudiar el estrés y sus efectos en la fisiología humana. Cuando las personas experimentan altos niveles de frustración, esto puede hacer que su cuerpo entre en una reacción de «lucha o huye» que está diseñada para ayudarlos a enfrentar amenazas o peligros. Esto significa que su ritmo cardíaco aumenta, pueden comenzar a sudar más y sus músculos se tensan cuando se preparan para la acción.
Sin embargo, cuando esta reacción surge de una frustración y no de un peligro real, puede ser perjudicial tanto para la salud física como mental. Además, esta condición elevada puede dificultar que las personas piensen de manera clara y lógica, haciéndolas participar en comportamientos impulsivos que pueden no beneficiar a largo plazo.
Otra forma en que la frustración puede predecir comportamientos negativos es obligar a las personas a prestar demasiada atención a sí mismas y a sus propios problemas, en lugar de encontrar soluciones fuera de sí mismas.
Por ejemplo, si alguien se siente atrapado en un atasco de tráfico en hora punta, puede irritarse y empezar a culpar a otros, en lugar de buscar rutas alternativas o viajar en transporte público. Del mismo modo, si alguien tiene un conflicto en el trabajo, puede detenerse en él, en lugar de buscar consejo de colegas o ejecutivos.
Con el tiempo, este tipo de pensamiento puede llevar a una sensación de desesperanza y depresión.
Finalmente, la frustración también puede llevar a las personas a participar en mecanismos de superación poco saludables, como el abuso de sustancias o la autolesión. Alguien que se siente deprimido por sus circunstancias puede recurrir a las drogas o al alcohol para hacer frente a la situación, mientras que otra persona puede participar en comportamientos autodestructivos, como cortes o quemaduras, como una forma de aliviar el estrés. Este tipo de comportamientos suelen ser soluciones a corto plazo que solo agravan el problema a largo plazo y pueden tener graves consecuencias para su bienestar.
En conclusión, comprender cómo la frustración puede conducir a comportamientos negativos es esencial para las personas que buscan mejorar su salud mental y emocional general. Reconociendo cuando se sienten deprimidos, y explorando formas más saludables de manejar estos sentimientos, las personas pueden evitar comportamientos dañinos y encontrar métodos más constructivos para combatir el estrés.
¿Cómo predice la frustración el comportamiento negativo?
Varios estudios han demostrado que las personas que experimentan altos niveles de frustración son más propensas a comportamientos negativos como la agresión, el abuso de sustancias y las autolesiones (por ejemplo, Winstead & Mongeau, 2013; Wang et al., 2018).