Menopauza i andropauza to naturalne przejścia, które występują odpowiednio u kobiet i mężczyzn. Etapy te oznaczają koniec lat rozrodczych. W tym czasie ludzie mogą doświadczać wahań hormonalnych, które wpływają na ich fizyczne i emocjonalne samopoczucie. Wśród nich zmiana libido może mieć wpływ na aktywność seksualną. Ten artykuł analizuje, dlaczego niektórzy ludzie mogą czuć się bardziej depresji seksualnej podczas menopauzy lub andropauzy i sugeruje strategie dla par do utrzymania intymności pomimo tych problemów.
Przyczyny zahamowania seksualnego
Podczas menopauzy i andropauzy kobiety i mężczyźni ulegają znaczącym zmianom hormonalnym.
Na przykład poziom estrogenu i testosteronu drastycznie maleje. W ten sposób wiele kobiet i mężczyzn zgłasza zmniejszenie popędu płciowego, zmniejszenie przyjemności w doświadczeniach seksualnych i trudności z osiągnięciem orgazmu. Inne czynniki mogą również przyczynić się do zahamowania seksualnego na tym etapie, w tym stres, problemy zdrowotne, depresja, lęk, uraz, zły obraz ciała, problemy z relacją i wcześniejsze negatywne spotkania seksualne.
Stres i niepokój
Stres i lęk mogą zakłócić pożądanie seksualne i wydajność poprzez zwiększenie poziomu kortyzolu w mózgu. Kiedy człowiek doświadcza lęku lub stresu, może nie odpocząć wystarczająco, aby cieszyć się seksem. Menopauzalne i postmenopauzalne kobiety są szczególnie podatne na to, ponieważ mają wiele zmian życia w tym samym czasie. Kobiety mogą się martwić o starzenie się, awanse, obowiązki rodzinne, plany emerytalne, problemy finansowe, oczekiwania społeczne, zmiany stylu życia i ogólną jakość życia.
Zmiany fizyczne
Zmiany fizyczne mogą zakłócać pobudzenie i satysfakcję podczas stosunku. Niektóre częste zmiany obejmują suchość pochwy, rozrzedzanie tkanki narządów płciowych, zmniejszenie napięcia mięśni i nietrzymanie moczu. Te zmiany fizyczne utrudniają osiągnięcie orgazmu i prowadzą do zwiększonego bólu po penetracji. Środki smarne pochwy, dilatory i nawilżające pomagają złagodzić te objawy, ale nie eliminują podstawowych przyczyn.
Traumatyczne doświadczenia
Traumatyczne zdarzenia, takie jak przemoc, napaść, niewierność, zdrada, utrata lub zaniedbanie, mogą negatywnie wpływać na relacje seksualne. Ludzie, którzy doświadczyli takich przypadków, mogą nosić wstyd, poczucie winy, strach, gniew lub nieufność, które wpływają na ich zdolność do ścisłej komunikacji. Mogą również mieć niską samoocenę, problemy z obrazem ciała, niepokój wydajności lub problemy z zaufaniem. Znalezienie profesjonalnej terapii pomaga ludziom przetwarzać uraz i przezwyciężyć jego negatywny wpływ na życie seksualne.
Dostosowanie do zahamowania seksualnego
Osoby doświadczające zahamowań seksualnych podczas menopauzy lub andropauzy potrzebują partnerów wspomagających, którzy rozumieją ich potrzeby i odpowiednio się dostosowują. Oto jak pary mogą utrzymywać intymność:
Komunikacja
Komunikacja jest niezbędna dla zdrowego związku. Pary powinny mówić o seksie otwarcie i uczciwie, wyrażając pragnienia, zmartwienia, fantazje i oczekiwania bez sądu. Słabość umożliwia partnerom rozwiązywanie problemów na wczesnym etapie i współpracę w celu znalezienia rozwiązań. Partnerzy powinni aktywnie słuchać, unikać założeń, zadawać pytania wyjaśniające i potwierdzać swoje uczucia. Uczciwa komunikacja tworzy bezpieczną przestrzeń, w której obie strony czują się komfortowo omawiając delikatne tematy.
Eksperymenty
Aktywność seksualna nie powinna być zgodna z tradycyjnymi wzorami. Zamiast tego pary mogą badać nie penetrującą grę, odgrywanie ról, stymulację sensoryczną, masaż erotyczny, techniki tantryczne lub działania sensoryczne. Praktyki te pomagają ludziom doświadczyć przyjemności poza standardowym modelem penisa w pochwie. Pary mogą również wypróbować nowe pozycje, lokalizacje, pory dnia, wybory odzieży, muzykę, oświetlenie i zapachy, aby zwiększyć podniecenie.
Zabiegi medyczne
Zabiegi medyczne mogą złagodzić niektóre objawy związane ze starzeniem się.
Hormonalna terapia zastępcza (HRT), na przykład, równoważy poziom estrogenu i testosteronu w celu przywrócenia libido i złagodzenia suchości pochwy.Jednak HRT wiąże się z ryzykiem, w tym raka piersi, zakrzepów krwi, zawałów serca, udaru mózgu, choroby pęcherza żółciowego, otępienia i innych. Opcje niehormonalne obejmują nawilżacze pochwy, smary, dilatory i terapię laserową. Urządzenia wibracyjne, suplementy i środki ziołowe mogą również zwiększyć pożądanie seksualne.
Podsumowując, menopauza i andropauza to naturalne przejścia, które wpływają na samopoczucie fizyczne i emocjonalne. Zahamowanie seksualne jest obecnie powszechne, ale można je wyeliminować poprzez otwartą komunikację, eksperymenty i leczenie. Partnerzy powinni wzajemnie wspierać swoje potrzeby, badając alternatywne rozwiązania promujące intymność i satysfakcję.
Dlaczego niektórzy ludzie czują się bardziej przygnębieni seksualnie podczas menopauzy lub andropauzy i jak partnerzy mogą się dostosować?
Uczucie bardziej depresji seksualnej jest częstym objawem zmian hormonalnych podczas menopauzy lub andropauzy, które mogą mieć przyczyny psychologiczne i kulturowe oprócz tych fizycznych. Partnerzy muszą być otwarci i uczciwi wobec siebie co do swoich potrzeb i pragnień, i uznać, że dynamika relacji może zmienić się wraz z wiekiem.