Menopause und Andropause sind natürliche Übergänge, die sowohl bei Frauen als auch bei Männern auftreten. Diese Phasen markieren das Ende der Fortpflanzungsjahre. Während dieser Zeit können Menschen hormonelle Schwankungen erfahren, die ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden beeinträchtigen. Unter ihnen kann eine Veränderung der Libido Auswirkungen auf die sexuelle Aktivität haben. Dieser Artikel untersucht, warum sich manche Menschen während der Menopause oder Andropause sexuell depressiver fühlen, und schlägt Strategien für Paare vor, um die Intimität trotz dieser Probleme aufrechtzuerhalten.
Ursachen der sexuellen Hemmung
Während der Menopause und Andropause erfahren Frauen und Männer signifikante hormonelle Veränderungen.
Zum Beispiel sinkt der Östrogen- und Testosteronspiegel drastisch. So berichten viele Frauen und Männer von einem verminderten Sexualtrieb, einer verminderten Lust an der sexuellen Erfahrung und Schwierigkeiten beim Erreichen eines Orgasmus. Andere Faktoren können in diesem Stadium auch zur sexuellen Hemmung beitragen, einschließlich Stress, Gesundheitsproblemen, Depressionen, Angstzuständen, Traumata, schlechtem Körperbild, Beziehungsproblemen und früheren negativen sexuellen Kontakten.
Stress und Angst
Stress und Angst können das sexuelle Verlangen und die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen, indem sie den Cortisolspiegel im Gehirn erhöhen. Wenn eine Person Angst oder Stress erlebt, entspannen sie sich möglicherweise nicht genug, um Sex zu genießen. Frauen in der Menopause und Postmenopause sind besonders anfällig dafür, weil sie gleichzeitig mit mehreren Lebensveränderungen konfrontiert sind. Frauen können sich Sorgen um das Altern, Beförderungen, familiäre Verpflichtungen, Rentenpläne, finanzielle Probleme, soziale Erwartungen, Veränderungen des Lebensstils und die allgemeine Lebensqualität machen.
Körperliche Veränderungen
Körperliche Veränderungen können die Erregung und Zufriedenheit beim Geschlechtsverkehr beeinträchtigen. Einige häufige Veränderungen sind vaginale Trockenheit, Ausdünnung des Genitalgewebes, verminderter Muskeltonus und Inkontinenz. Diese körperlichen Veränderungen erschweren den Orgasmus und führen zu erhöhten Penetrationsschmerzen. Vaginalschmiermittel, Expander und Feuchtigkeitscremes helfen, diese Symptome zu lindern, beseitigen aber nicht die zugrunde liegenden Ursachen. Traumatische Erfahrungen
Traumatische Ereignisse wie Gewalt, Körperverletzung, Untreue, Verrat, Verlust oder Vernachlässigung können sich negativ auf sexuelle Beziehungen auswirken. Menschen, die solche Fälle erlebt haben, können Scham, Schuld, Angst, Wut oder Misstrauen tragen, die ihre Fähigkeit beeinträchtigen, eng zu kommunizieren. Sie können auch ein geringes Selbstwertgefühl, Körperbildprobleme, Leistungsangst oder Vertrauensprobleme haben. Die Suche nach einer professionellen Therapie hilft Menschen, das Trauma zu verarbeiten und seine negativen Auswirkungen auf das Sexualleben zu überwinden.
Anpassung an die sexuelle Hemmung
Menschen, die während der Menopause oder Andropause sexuelle Hemmungen erleben, brauchen unterstützende Partner, die ihre Bedürfnisse verstehen und sich entsprechend anpassen. So können Paare Intimität aufrechterhalten:
Kommunikation
Kommunikation ist für eine gesunde Beziehung von entscheidender Bedeutung. Paare sollten offen und ehrlich über Sex sprechen und Wünsche, Sorgen, Fantasien und Erwartungen ohne Urteil ausdrücken. Die Schwachstelle ermöglicht es den Partnern, Probleme frühzeitig zu lösen und gemeinsam Lösungen zu finden. Partner sollten aktiv zuhören, Annahmen vermeiden, klärende Fragen stellen und die Gefühle des anderen bestätigen. Ehrliche Kommunikation schafft einen sicheren Raum, in dem sich beide Seiten bei der Diskussion heikler Themen wohlfühlen.
Experimente
Sexuelle Aktivität sollte nicht traditionellen Mustern folgen. Stattdessen können Paare nicht durchdringendes Spiel, Rollenspiele, sensorische Stimulation, erotische Massage, tantrische Techniken oder sinnliche Handlungen erkunden.Diese Praktiken helfen Menschen, Freude außerhalb des Standardmodells des Penis in der Vagina zu erleben. Paare können auch neue Positionen, Orte, Tageszeiten, Kleidungsauswahl, Musik, Beleuchtung und Düfte ausprobieren, um die Erregung zu steigern.
Medizinische Verfahren
Medizinische Verfahren können einige der mit dem Altern verbundenen Symptome lindern.
Zum Beispiel gleicht die Hormonersatztherapie (HRT) Östrogen- und Testosteronspiegel aus, um die Libido wiederherzustellen und vaginale Trockenheit zu lindern.
HRT birgt jedoch Risiken, einschließlich Brustkrebs, Blutgerinnseln, Herzinfarkten, Schlaganfall, Gallenblasenerkrankungen, Demenz und mehr. Nicht-hormonelle Optionen umfassen vaginale Feuchtigkeitscremes, Gleitmittel, Expander und Lasertherapie. Vibrationsgeräte, Nahrungsergänzungsmittel und pflanzliche Heilmittel können auch das sexuelle Verlangen steigern. Zusammenfassend sind Menopause und Andropause natürliche Übergänge, die das körperliche und emotionale Wohlbefinden beeinflussen. Sexuelle Hemmung ist in dieser Zeit üblich, kann aber durch offene Kommunikation, Experimente und medizinische Behandlung beseitigt werden. Die Partner müssen die Bedürfnisse des anderen unterstützen, indem sie Alternativen erforschen, die Nähe und Zufriedenheit fördern.
Warum fühlen sich manche Menschen während der Menopause oder Andropause sexuell depressiver und wie können sich Partner anpassen?
Das Gefühl, sexuell depressiver zu sein, ist ein häufiges Symptom für hormonelle Veränderungen während der Menopause oder Andropause, die neben körperlichen auch psychologische und kulturelle Ursachen haben können. Partner sollten offen und ehrlich miteinander über ihre Bedürfnisse und Wünsche sein und erkennen, dass sich die Beziehungsdynamik mit dem Alter ändern kann.