Menopausa e andropausa sono transizioni naturali che avvengono rispettivamente nelle donne e negli uomini. Questi stadi segnano la fine degli anni riproduttivi. Durante questo tempo, le persone possono sperimentare fluttuazioni ormonali che influenzano il loro benessere fisico ed emotivo. Tra questi, cambiare la libido può avere un effetto sull'attività sessuale. Questo articolo considera perché alcune persone possono sentirsi più sessualmente sopraffatti durante la menopausa o andropausa, e suggerire strategie per le coppie per mantenere la vicinanza nonostante questi problemi.
Cause di inibizione sessuale
Durante la menopausa e l'andropausa, donne e uomini sono esposti a notevoli cambiamenti ormonali.
Ad esempio, i livelli di estrogeni e testosterone diminuiscono drasticamente. In questo modo, molte donne e uomini segnalano una riduzione del desiderio sessuale, diminuire il piacere di esperienze sessuali e difficoltà a raggiungere l'orgasmo. Altri fattori possono anche promuovere la frenata sessuale in questo stadio, tra cui stress, problemi di salute, depressione, ansia, trauma, cattiva immagine del corpo, problemi di relazione e precedenti rapporti sessuali negativi.
Stress e ansia
Lo stress e l'ansia possono compromettere il desiderio sessuale e il funzionamento aumentando i livelli di cortisolo nel cervello. Quando una persona è in ansia o stress, può non rilassarsi abbastanza per godersi il sesso. Le donne in menopausa e post-menopausa sono particolarmente vulnerabili a questo perché affrontano numerosi cambiamenti di vita contemporaneamente. Le donne possono preoccuparsi di invecchiamento, promozione, impegno familiare, piani pensionistici, problemi finanziari, aspettative sociali, cambiamenti di stile di vita e qualità di vita generale.
Cambiamenti fisici
I cambiamenti fisici possono interferire con l'eccitazione e la soddisfazione durante il rapporto sessuale. Alcune modifiche generali includono secchezza vaginale, fessura del tessuto genitale, riduzione del tono muscolare e incontinenza urinaria. Questi cambiamenti fisici rendono difficile raggiungere l'orgasmo e portano ad aumentare il dolore durante la penetrazione. Lubrificanti vaginali, estensori e idratanti aiutano ad alleviare questi sintomi, ma non eliminano le cause principali.
Esperienza traumatica
Eventi traumatici come violenza, aggressione, infedeltà, tradimento, perdita o trascuratezza possono influire negativamente sulle relazioni sessuali. Le persone che hanno affrontato questi casi possono portare vergogna, colpa, paura, rabbia o diffidenza che influenzano la loro capacità di comunicare a stretto contatto. Possono anche avere bassa autostima, problemi di immagine del corpo, ansia per le prestazioni o problemi di fiducia. Trovare una terapia professionale aiuta le persone a trattare il trauma e superare il suo impatto negativo sulla vita sessuale.
Adattamento alla frenata sessuale
Le persone che subiscono proibizioni sessuali durante la menopausa o l'andropausa hanno bisogno di partner di supporto che comprendano le loro esigenze e si adattino adeguatamente. Questo è il modo in cui le coppie possono rimanere vicine:
Comunicare
Comunicare è essenziale per una relazione sana. Le coppie dovrebbero parlare di sesso apertamente e onestamente, esprimendo desideri, preoccupazioni, fantasie e aspettative senza giudizi. La vulnerabilità consente ai partner di risolvere i problemi all'inizio e collaborare per trovare soluzioni. I partner devono ascoltare attivamente, evitare presupposti, fare domande chiare e confermare i sentimenti degli altri. Una comunicazione onesta crea uno spazio sicuro in cui entrambe le parti si sentono a proprio agio a parlare di temi spinosi.
Esperimenti
L'attività sessuale non deve seguire i modelli tradizionali. Invece, le coppie possono esplorare giochi impenetrabili, giochi di ruolo, stimolazione sensoriale, massaggi erotici, tecniche tantriche o azioni sensuali.Queste pratiche aiutano le persone a provare piacere al di fuori del modello standard del pene nella vagina. Le coppie possono anche provare nuove posizioni, luoghi, ore del giorno, scelta di abbigliamento, musica, illuminazione e profumi per aumentare l'eccitazione.
Procedure mediche
Le procedure mediche possono alleviare alcuni sintomi associati all'invecchiamento.
Ad esempio, la terapia ormonale sostitutiva (ZGT) riequilibra i livelli di estrogeni e testosterone per ripristinare la libido e alleviare la secchezza vaginale. Le opzioni non ormonali includono idratanti vaginali, lubrificanti, estensori e terapia laser. Dispositivi di vibrazione, integratori e medicinali a base di erbe possono anche aumentare il desiderio sessuale.
In conclusione, la menopausa e l'andropausa sono transizioni naturali che influenzano il benessere fisico ed emotivo. La frenata sessuale è un fenomeno comune in questo momento, ma può essere eliminato attraverso la comunicazione aperta, esperimenti e il trattamento medico. I partner devono supportare le esigenze degli altri studiando alternative che favoriscano la vicinanza e la soddisfazione.