Współzależność emocjonalna może wystąpić, gdy ludzie są często narażeni na sytuacje, które wymagają ich akceptacji innych dla swoich działań i zachowań. Model ten jest często kojarzony z doświadczeniami z dzieciństwa, które mogły charakteryzować się środowiskami, w których brak było zewnętrznej walidacji. Na przykład dzieci dorastające w rodzinach o surowych zasadach i oczekiwaniach mogą mieć pilną potrzebę zatwierdzenia i zatwierdzenia, co może prowadzić do współzależności emocjonalnej w późniejszym okresie życia. Podobnie osoby, które dorastały w środowisku, gdzie konsekwentnie mówiono im, co robić lub jak działać, mogą być również podatne na współzależność emocjonalną. W takich przypadkach ludzie mogą czuć, że nie mogą samodzielnie podejmować decyzji bez ubiegania się o uznanie innych. Może to prowadzić do cyklu zależności od innych w celu weryfikacji i obawy przed odrzuceniem, jeśli nie spełniają one pewnych standardów. Jako dorośli, osoby te mogą doświadczać lęku, depresji i samotności, gdy nie mogą uzyskać walidacji od innych, co prowadzi do dalszej zależności i braku poczucia własnej wartości. Dla osób zmagających się z emocjonalną współzależnością ważne jest, aby rozpoznać ten wzór i pracować nad rozwijaniem większej pewności siebie i niezależności.
Ponadto współzależność emocjonalna może również rozwijać się jako mechanizm radzenia sobie z ludźmi, którzy zmagają się z niską samooceną lub uczuciem bezwartościowości. W tych przypadkach ludzie mogą polegać na opiniach i osądach innych, aby określić ich własną wartość i wartość, co może stworzyć niezdrową dynamikę relacji.
Na przykład ktoś, kto doświadczył traumy lub nadużyć w przeszłości, może zwrócić się do relacji o walidację i poczucie bezpieczeństwa, nawet kosztem własnych potrzeb i pragnień. Może to prowadzić do współzależności emocjonalnej, w której osoba staje się nadmiernie uzależniona od zatwierdzenia i weryfikacji innej osoby. Ten związek może stać się niezwykle trudny do nawigacji ze względu na nierównowagę mocy i stałą potrzebę potwierdzenia.
Ogólnie rzecz biorąc, dla ludzi kluczowe jest pielęgnowanie zdrowszych form samooceny i nauczenie się ufać sobie, a nie polegać wyłącznie na zewnętrznych źródłach weryfikacji.
Jak rozwija się współzależność emocjonalna w środowiskach, w których brak jest zewnętrznej walidacji?
Współzależność emocjonalna często rozwija się w sytuacjach, w których ludzie nie posiadają wystarczającej zewnętrznej walidacji, ponieważ starają się zaspokoić swoje potrzeby w zakresie samooceny, akceptacji i przynależności poprzez akceptację innych. Może to prowadzić do cyklu uzależnień i braku ustalania zdrowych granic, prowadząc do uczucia lęku, stresu i niskiej samooceny.