Żołnierze muszą być w stanie skutecznie komunikować się ze swoimi żołnierzami przy zachowaniu odpowiedniego poziomu emocjonalnego dystansu. Może to być trudne, jeśli chodzi o wyrażanie wrażliwości, która jest często postrzegana jako oznaka słabości w kulturze wojskowej.
Tłumienie tych uczuć może prowadzić do problemów takich jak depresja, lęk i PTSD. Żołnierze muszą znaleźć sposoby komunikacji swoich słabych stron w sposób, który nie zagraża ich odporności operacyjnej. Oto kilka strategii na to.
1. Ustalić, co chcesz powiedzieć, zanim zaczniesz mówić. Zanim wyrazisz swoją słabość, zastanów się chwilę, co chcesz powiedzieć i jak chcesz to powiedzieć. Pomoże ci to nie mówić zbyt wiele lub mówić rzeczy, które nie masz na myśli.
2. Bądź szczery, nie żałuj siebie. Dzieląc się swoimi wrażliwymi myślami, pamiętaj, aby wyrażać je w uczciwy, ale żałosny sposób.
Zamiast mówić „Czuję, że nie jestem wystarczająco dobry", spróbuj powiedzieć „zmagam się z zespołem oszustów".
3. Upewnij się, że komunikacja jest krótka i skupiona. Zbyt wiele szczegółów lub długi monolog może czuć się jak jęczenie lub narzekanie, zamiast dzielić się autentycznym uczuciem. Skup się na jednym lub dwóch konkretnych punktach i zachowaj swoje słowa krótko.
4. Użyj języka ciała, aby uzupełnić swoje słowa. Wyraz twarzy, ton głosu i postawy przekazują znaczenie wykraczające poza same słowa. Użyj tych niewerbalnych wierszy, aby zrobić swój punkt bez przytłaczania słuchacza.
5. Znajdź kogoś, kto zrozumie. Trudno jest otworzyć się na kogoś, kto nie przeszedł tego samego doświadczenia co ty, więc szukaj ludzi, którzy przeszli podobne sytuacje. Będą one prawdopodobnie bardziej otwarte na twoją historię i oferują wsparcie.
6. Nie oczekuj natychmiastowego zrozumienia. Reakcja kogoś innego na twoją słabość może nie być dokładnie tym, czego się spodziewałeś, co jest w porządku. Daj im czas na przetwarzanie tego, co zostało powiedziane i uważnie reaguj.
7. Pamiętaj, że bezbronność to moc. Wyrażanie wrażliwości wymaga odwagi i uczciwości, które są cenione w kulturze wojskowej. Pomoże ci to postrzegać swoje uczucia jako bardziej pozytywne niż coś do ukrycia.
8. Ćwicz troskę o siebie. Dbanie o siebie fizycznie i emocjonalnie ułatwi w razie potrzeby bezbronną komunikację. Obejmuje to uzyskanie wystarczającej ilości snu, dobre jedzenie, regularne ćwiczenia i szukanie profesjonalnej pomocy w razie potrzeby.
9. Zgadzam się, że niektóre rozmowy nie pójdą dobrze. Czasami, nawet z najlepszymi intencjami, mogą wystąpić nieporozumienia lub nieporozumienia. Bądź gotów przyznać, że czasami sprawy nie układają się idealnie, ale nie pozwól, aby odstraszyło cię to od przyszłych prób komunikacji.
10. W razie potrzeby, szukaj profesjonalnej pomocy. Jeśli okaże się, że wyrażanie wrażliwości powoduje poważne trudności, warto zwrócić uwagę na rozmowę z pracownikiem służby zdrowia psychicznego. Mogą one zapewnić specjalistyczne wsparcie i wskazówki, aby skutecznie zarządzać tymi emocjami.
Jak żołnierze nawigują ekspresje wrażliwości przy zachowaniu odporności operacyjnej?
Żołnierze zazwyczaj doświadczają wielu emocji podczas pobytu na polu bitwy. Stoją w obliczu sytuacji, które wymagają, aby były silne fizycznie i psychicznie, co często czyni je wrażliwymi i niepewnymi emocjonalnie. Podczas gdy ważne jest, aby żołnierze wyrażali swoje uczucia i komunikowali się ze sobą, muszą również utrzymać poziom odporności operacyjnej na skuteczne działanie.