Os soldados devem ser capazes de comunicar efetivamente com os seus colegas de trabalho, mantendo um nível adequado de distância emocional. Isso pode ser difícil quando se trata de expressar um sentimento de vulnerabilidade que muitas vezes é visto como um sinal de fraqueza da cultura militar.
A supressão desses sentimentos pode causar problemas como depressão, ansiedade e TEPT. Os soldados devem encontrar maneiras de informar as suas vulnerabilidades de modo a não comprometer a sua resistência operacional. Aqui estão algumas estratégias para isso.
1. Defina o que quer dizer antes de falar. Antes de expressar a sua vulnerabilidade, encontre tempo para pensar o que você quer dizer e como você quer dizer isso. Isso vai ajudá-lo a não falar demais e não dizer coisas que não quer dizer.
2. Seja honesto, não tenha pena de si mesmo. Quando partilham os vossos pensamentos vulneráveis, não se esqueçam de formulá-los de forma honesta, mas não se arrependam.
Em vez de dizer «Sinto que não sou bom o suficiente», tente dizer «Estou lutando contra a síndrome do impostor».
3. Certifique-se de que a sua comunicação seja breve e focada. Demasiados detalhes ou monólogos longos podem parecer chorões ou queixas, em vez de compartilhar um sentimento genuíno. Concentre-se em um ou dois pontos específicos e mantenha suas palavras breves.
4. Use a linguagem corporal para complementar suas palavras. Expressão facial, tom de voz e postura, tudo isso transmite um significado para além das palavras. Use estas dicas não ditas para enfatizar o seu ponto de vista sem sobrecarregar o ouvinte.
5. Encontrem alguém que entenda. Pode ser difícil para alguém que não passou pela mesma experiência que você, por isso procura pessoas que passaram por situações como esta. Eles provavelmente serão mais suscetíveis à sua história e oferecerão apoio.
6. Não espere um entendimento imediato. A reação alheia à sua vulnerabilidade pode não ser exatamente o que você esperava, e isso é normal. Dê-lhes tempo para processar o que disse e reagir de forma reflexiva.
7. Lembre-se que a vulnerabilidade é uma força. A expressão da vulnerabilidade requer coragem e honestidade, que são traços que são apreciados na cultura militar. Isso vai ajudá-lo a ver nos seus sentimentos mais positivo do que o que deve ser escondido.
8. Pratique cuidados consigo mesmo. Cuidar de si mesmo fisicamente e emocionalmente facilitará a comunicação vulnerável em caso de necessidade. Isto inclui sono suficiente, boa alimentação, exercícios físicos regulares e pedir assistência profissional em caso de necessidade.
9. Convenhamos que algumas conversas não vão correr bem. Às vezes, mesmo por melhores razões, pode haver mal-entendidos ou mal-entendidos. Estejam preparados para reconhecer que às vezes as coisas não funcionam perfeitamente, mas não deixem que isso vos impeça de futuras tentativas de comunicação.
10. Se necessário, procure ajuda profissional. Se você descobrir que a expressão de vulnerabilidade causa sofrimento considerável, pense em falar com um especialista em saúde mental. Eles podem fornecer apoio especializado e aconselhamento para gerenciar essas emoções de forma eficiente.
Como os soldados são orientados em expressões de vulnerabilidade, mantendo a resistência operacional?
Os soldados costumam sentir muitas emoções durante a sua estadia no campo de batalha. Eles enfrentam situações que exigem que eles sejam fisicamente e mentalmente fortes, o que muitas vezes pode fazê-los sentir-se vulneráveis e emocionalmente desprotegidos. Embora seja importante para os soldados expressar seus sentimentos e comunicar uns com os outros, eles também devem manter o nível de estabilidade operacional para funcionar com eficiência.