Soldaten müssen in der Lage sein, effektiv mit ihren Kameraden zu kommunizieren und gleichzeitig ein angemessenes Maß an emotionaler Distanz zu wahren. Dies kann schwierig sein, wenn es darum geht, ein Gefühl der Verletzlichkeit auszudrücken, das oft als Zeichen der Schwäche der Militärkultur angesehen wird. Die Unterdrückung dieser Gefühle kann zu Problemen wie Depressionen, Angstzuständen und PTBS führen. Soldaten müssen Wege finden, ihre Schwachstellen auf eine Weise zu melden, die ihre betriebliche Widerstandsfähigkeit nicht gefährdet. Hier sind einige Strategien dafür.
1. Bestimmen Sie, was Sie sagen möchten, bevor Sie sprechen. Bevor Sie Ihre Verletzlichkeit ausdrücken, nehmen Sie sich die Zeit, darüber nachzudenken, was Sie sagen wollen und wie Sie es sagen wollen. Es wird dir helfen, nicht zu viel zu sagen und nicht zu sagen, was du nicht meinst.
2. Seien Sie ehrlich, ohne sich selbst zu schonen. Wenn Sie Ihre verletzlichen Gedanken teilen, vergessen Sie nicht, sie auf ehrliche, aber nicht selbstmitleidige Weise zu formulieren.
Anstatt zu sagen: „Ich habe das Gefühl, dass ich nicht gut genug bin", versuchen Sie zu sagen: „Ich habe mit dem Impostor-Syndrom zu kämpfen".
3. Stellen Sie sicher, dass Ihre Kommunikation kurz und zielgerichtet ist. Zu viele Details oder ein langer Monolog können wie Jammern oder Klagen erscheinen, anstatt ein echtes Gefühl zu teilen. Konzentrieren Sie sich auf ein oder zwei spezifische Punkte und halten Sie Ihre Worte kurz.
4. Verwenden Sie Ihre Körpersprache, um Ihre Worte zu ergänzen. Der Gesichtsausdruck, der Ton der Stimme und die Pose vermitteln eine Bedeutung jenseits der Worte selbst. Verwenden Sie diese unausgesprochenen Hinweise, um Ihren Standpunkt hervorzuheben, ohne den Zuhörer zu überfordern.
5. Finden Sie jemanden, der versteht. Es kann schwierig sein, sich jemandem zu öffnen, der nicht die gleiche Erfahrung gemacht hat wie du, also suche nach Menschen, die ähnliche Situationen durchgemacht haben. Sie werden wahrscheinlich anfälliger für Ihre Geschichte sein und Unterstützung anbieten.
6. Erwarten Sie kein sofortiges Verständnis. Die Reaktion eines anderen auf Ihre Verwundbarkeit ist möglicherweise nicht genau das, was Sie erwartet haben, und das ist in Ordnung. Geben Sie ihnen Zeit, das Gesagte zu verarbeiten und überlegt zu reagieren.
7. Denken Sie daran, dass Verletzlichkeit Macht ist. Der Ausdruck von Verletzlichkeit erfordert Mut und Ehrlichkeit, die Merkmale sind, die in der Militärkultur geschätzt werden. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Gefühle eher als positiv zu sehen als als etwas, das Sie verbergen müssen.
8. Üben Sie Selbstpflege. Sich körperlich und emotional um sich selbst zu kümmern, wird die verletzliche Kommunikation bei Bedarf erleichtern. Dazu gehören ausreichend Schlaf, eine gute Ernährung, regelmäßige Bewegung und bei Bedarf professionelle Hilfe.
9. Stimmen Sie zu, dass einige Gespräche nicht gut laufen werden. Manchmal, sogar mit den besten Absichten, kann es zu Missverständnissen oder Missverständnissen kommen. Seien Sie bereit zuzugeben, dass die Dinge manchmal nicht perfekt sind, aber lassen Sie sich davon nicht von zukünftigen Kommunikationsversuchen abhalten.
10. Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe auf. Wenn Sie feststellen, dass der Ausdruck von Verletzlichkeit erhebliches Leid verursacht, sollten Sie mit einem Spezialisten für psychische Gesundheit sprechen. Sie können spezialisierte Unterstützung und Beratung bieten, um diese Emotionen effektiv zu verwalten.
Wie orientieren sich Soldaten an Vulnerabilitätsausdrücken bei gleichzeitiger Aufrechterhaltung der operativen Resilienz?
Soldaten erleben während ihrer Zeit auf dem Schlachtfeld meist viele Emotionen. Sie sind mit Situationen konfrontiert, die erfordern, dass sie körperlich und geistig stark sind, was dazu führen kann, dass sie sich oft verletzlich und emotional ungeschützt fühlen. Während es für Soldaten wichtig ist, ihre Gefühle auszudrücken und miteinander zu kommunizieren, müssen sie auch ein Maß an operativer Belastbarkeit aufrechterhalten, um effektiv zu arbeiten.