Les soldats doivent être en mesure de communiquer efficacement avec leurs collègues tout en maintenant un niveau approprié de distance émotionnelle. Cela peut être difficile quand il s'agit d'exprimer un sentiment de vulnérabilité qui est souvent considéré comme un signe de faiblesse de la culture militaire.
La suppression de ces sentiments peut entraîner des problèmes tels que la dépression, l'anxiété et le TSPT. Les soldats doivent trouver des moyens de signaler leurs vulnérabilités d'une manière qui ne compromette pas leur résilience opérationnelle. Voici quelques stratégies pour cela.
1. Déterminez ce que vous voulez dire avant de parler. Avant d'exprimer votre vulnérabilité, prenez le temps de réfléchir à ce que vous voulez dire et comment vous voulez le dire. Cela vous aidera à ne pas trop dire et ne pas dire ce que vous ne voulez pas dire.
2. Soyez honnête sans vous épargner. Lorsque vous partagez vos pensées vulnérables, n'oubliez pas de les formuler d'une manière honnête, mais non piquante.
Au lieu de dire « Je sens que je ne suis pas assez bon », essayez de dire « Je lutte contre le syndrome de l'imposteur ».
3. Veillez à ce que votre communication soit concise et ciblée. Trop de détails ou un long monologue peut sembler être un plumage ou une plainte plutôt que de partager un sentiment authentique. Concentrez-vous sur un ou deux points précis et gardez vos paroles brèves.
4. Utilisez votre langage corporel pour compléter vos mots. L'expression du visage, le ton de la voix et la posture, tout cela transmet un sens au-delà des mots eux-mêmes. Utilisez ces indices non verbaux pour souligner votre point de vue sans surcharger l'auditeur.
5. Trouvez quelqu'un qui comprend. Il peut être difficile de s'ouvrir à quelqu'un qui n'a pas vécu la même expérience que vous, donc cherchez des gens qui ont vécu des situations similaires. Ils seront probablement plus réceptifs à votre histoire et offriront un soutien.
6. Ne vous attendez pas à une compréhension immédiate. La réaction des autres à votre vulnérabilité peut ne pas être exactement la même que vous attendiez, et c'est normal. Laissez-leur le temps de traiter ce qui a été dit et de réagir de manière réfléchie.
7. Rappelez-vous que la vulnérabilité est la force. L'expression de la vulnérabilité exige courage et honnêteté, qui sont des caractéristiques appréciées dans la culture militaire. Cela vous aidera à voir dans vos sentiments plus positif que ce qu'il faut cacher.
8. Pratiquez les soins de vous-même. Prendre soin de soi physiquement et émotionnellement facilitera la communication vulnérable si nécessaire. Cela comprend une quantité suffisante de sommeil, une bonne alimentation, un exercice régulier et la recherche d'une aide professionnelle si nécessaire.
9. Admettez que certaines conversations n'iront pas bien. Parfois, même pour de bonnes raisons, il peut y avoir des malentendus ou des malentendus. Soyez prêt à admettre que parfois tout ne fonctionne pas parfaitement, mais ne laissez pas cela vous empêcher de futures tentatives de communication.
10. Demandez de l'aide professionnelle si nécessaire. Si vous trouvez que l'expression de vulnérabilité cause des souffrances considérables, pensez à parler à un professionnel de la santé mentale. Ils peuvent fournir un soutien spécialisé et des conseils pour gérer efficacement ces émotions.
Comment les soldats s'orientent-ils dans les expressions de vulnérabilité tout en maintenant la résilience opérationnelle ?
Les soldats ressentent généralement beaucoup d'émotions pendant leur séjour sur le champ de bataille. Ils sont confrontés à des situations qui les obligent à être forts physiquement et mentalement, ce qui peut souvent les rendre vulnérables et mal protégés émotionnellement. Bien qu'il soit important pour les soldats d'exprimer leurs sentiments et de communiquer entre eux, ils doivent également maintenir un niveau de résilience opérationnelle pour fonctionner efficacement.