Los soldados deben poder comunicarse eficazmente con sus compañeros de trabajo, manteniendo al mismo tiempo un nivel adecuado de distancia emocional. Esto puede ser difícil cuando se trata de expresar un sentimiento de vulnerabilidad que a menudo se ve como un signo de debilidad de la cultura militar.
La supresión de estos sentimientos puede conducir a problemas como depresión, ansiedad y TEPT. Los soldados deben encontrar formas de comunicar sus vulnerabilidades de una manera que no ponga en peligro su estabilidad operativa. Aquí hay algunas estrategias para esto.
1. Determina lo que quieres decir antes de hablar. Antes de expresar tu vulnerabilidad, tómate el tiempo para pensar qué quieres decir y cómo quieres decirlo. Esto te ayudará a no hablar demasiado y a no decir lo que no quieres decir.
2. Sé honesto sin arrepentirte de ti mismo. Cuando compartas tus pensamientos vulnerables, no te olvides de formularlos de una manera honesta pero no lamentable.
En lugar de decir «siento que no soy lo suficientemente bueno», intente decir «estoy luchando contra el síndrome de impostor».
3. Asegúrese de que su comunicación sea breve y específica. Demasiados detalles o un largo monólogo pueden parecer un descuido o una queja, en lugar de compartir un sentimiento genuino. Concéntrese en uno o dos puntos específicos y mantenga sus palabras breves.
4. Use el lenguaje corporal para complementar sus palabras. Expresión facial, tono de voz y pose - todo esto transmite un significado más allá de las propias palabras. Usa estas pistas no verbales para enfatizar tu punto de vista sin sobrecargar al oyente.
5. Encuentra a alguien que entienda. Puede ser difícil abrirse a alguien que no ha pasado por la misma experiencia que usted, así que busque personas que han pasado por situaciones similares. Lo más probable es que sean más receptivos a su historia y ofrezcan apoyo.
6. No espere un entendimiento inmediato. La respuesta de otra persona a tu vulnerabilidad puede no ser exactamente la que esperabas, y eso es normal. Dales tiempo para procesar lo que se ha dicho y reaccionar reflexivamente.
7. Recuerde que la vulnerabilidad es una fuerza. La expresión de vulnerabilidad requiere coraje y honestidad, que son rasgos que se aprecian en la cultura militar. Esto te ayudará a ver en tus sentimientos algo más positivo que algo que necesitas ocultar.
8. Practique el autocuidado. Cuidarse física y emocionalmente facilitará la comunicación vulnerable en caso de necesidad. Esto incluye dormir lo suficiente, comer bien, hacer ejercicio regularmente y buscar ayuda profesional en caso de necesidad.
9. Estad de acuerdo en que algunas conversaciones no saldrán bien. A veces, incluso por los mejores motivos, puede haber malentendidos o malentendidos. Prepárate para admitir que a veces las cosas no resultan perfectas, pero no dejes que esto te impida futuros intentos de comunicación.
10. Si es necesario, póngase en contacto con usted para obtener ayuda profesional. Si encuentra que la expresión de vulnerabilidad causa un sufrimiento significativo, considere hablar con un profesional de la salud mental. Pueden proporcionar apoyo especializado y orientación para manejar estas emociones de manera efectiva.
¿Cómo orientan los soldados las expresiones de vulnerabilidad mientras mantienen la estabilidad operativa?
Los soldados suelen experimentar muchas emociones durante su estancia en el campo de batalla. Se enfrentan a situaciones que requieren que sean física y mentalmente fuertes, lo que a menudo puede hacer que se sientan vulnerables y sin protección emocional. Aunque es importante que los soldados expresen sus sentimientos y se comuniquen entre sí, también deben mantener un nivel de resiliencia operativa para trabajar con eficacia.