Askerler, uygun bir duygusal mesafe seviyesini korurken, diğer askerlerle etkili bir şekilde iletişim kurabilmelidir. Bu, genellikle askeri kültürde bir zayıflık işareti olarak görülen bir kırılganlık duygusunu ifade etmek söz konusu olduğunda zor olabilir. Bu duyguları bastırmak depresyon, anksiyete ve TSSB gibi sorunlara yol açabilir. Askerler, zayıf noktalarını operasyonel dayanıklılıklarını tehlikeye atmayacak şekilde iletmenin yollarını bulmalıdır. İşte bunun için bazı stratejiler.
1. Konuşmadan önce ne söylemek istediğinize karar verin. Kırılganlığınızı ifade etmeden önce, ne söylemek istediğinizi ve nasıl söylemek istediğinizi düşünmek için bir dakikanızı ayırın. Çok fazla şey söylememenize veya kastetmediğiniz şeyleri söylememenize yardımcı olacaktır.
2. Dürüst olun, kendiniz için üzülmeyin. Hassas düşüncelerinizi paylaşırken, onları dürüst ama kendine acıyan bir şekilde ifade etmeyi unutmayın. "Yeterince iyi olmadığımı hissediyorum" demek yerine, "Impostor sendromu ile mücadele ediyorum" demeyi deneyin.
3. İletişiminizin kısa ve odaklanmış olduğundan emin olun. Çok fazla ayrıntı veya uzun bir monolog, otantik bir duyguyu paylaşmak yerine sızlanma veya şikayet etme gibi hissedebilir. Bir veya iki noktaya odaklanın ve kelimelerinizi kısa tutun.
4. Kelimelerinizi tamamlamak için vücut dilini kullanın. Yüz ifadesi, ses tonu ve duruş, kelimelerin ötesinde anlam ifade eder. Bu sözel olmayan istemleri, dinleyiciyi ezmeden amacınızı belirtmek için kullanın.
5. Anlayan birini bul. Sizinle aynı deneyimi yaşamamış birine açılmak zor olabilir, bu yüzden benzer durumlardan geçmiş insanları arayın. Muhtemelen hikayenize daha açık olacaklar ve destek sunacaklar.
6. Hemen bir anlayış beklemeyin. Bir başkasının kırılganlığınıza tepkisi tam olarak beklediğiniz gibi olmayabilir, bu da iyi. Söylenenleri işlemek ve düşünceli bir şekilde cevap vermek için onlara zaman verin.
7. Unutmayın ki kırılganlık güçtür. Savunmasızlığı ifade etmek, askeri kültürde değer verilen özellikler olan cesaret ve dürüstlük gerektirir. Bu, duygularınızı gizlenecek bir şeyden daha olumlu görmenize yardımcı olacaktır.
8. Öz bakım yapın. Fiziksel ve duygusal olarak kendinize iyi bakmak, gerekirse savunmasız iletişimi kolaylaştıracaktır. Bu, yeterli uyku almayı, iyi beslenmeyi, düzenli egzersiz yapmayı ve gerekirse profesyonel yardım almayı içerir.
9. Bazı konuşmaların iyi gitmeyeceğini kabul edin. Bazen, en iyi niyetlerle bile, yanlış anlaşılmalar veya yanlış iletişimler olabilir. Bazen işlerin mükemmel gitmediğini kabul etmeye hazır olun, ancak bunun sizi gelecekteki iletişim girişimlerinden caydırmasına izin vermeyin.
10. Gerekirse profesyonel yardım alın. Savunmasızlığı ifade etmenin önemli bir sıkıntıya neden olduğunu tespit ederseniz, bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmayı düşünün. Bu duyguları etkili bir şekilde yönetmek için özel destek ve rehberlik sağlayabilirler.
Operasyonel dayanıklılığı korurken askerler güvenlik açığı ifadelerinde nasıl gezinir?
Askerler genellikle savaş alanında kaldıkları süre boyunca birçok duygu yaşarlar. Fiziksel ve zihinsel olarak güçlü olmalarını gerektiren durumlarla karşı karşıya kalırlar, bu da genellikle kendilerini savunmasız ve duygusal olarak güvensiz hissetmelerine neden olabilir. Askerlerin duygularını ifade etmeleri ve birbirleriyle iletişim kurmaları önemli olsa da, etkili bir şekilde çalışmak için operasyonel esneklik seviyesini de korumaları gerekir.