I soldati devono essere in grado di comunicare efficacemente con i loro colleghi, mantenendo un livello adeguato di distanza emotiva. Può essere difficile quando si tratta di esprimere un senso di vulnerabilità, che spesso è considerato un segno di debolezza della cultura militare.
Sopprimere questi sentimenti può portare a problemi quali depressione, ansia e PTSD. I soldati devono trovare un modo per denunciare le loro vulnerabilità in modo che non comprometta la loro resistenza operativa. Ecco alcune strategie per farlo.
1. Determinate cosa volete dire prima di parlare. Prima di esprimere la vostra vulnerabilità, trova il tempo di pensare cosa si vuole dire e come si vuole dire. Ti aiuterà a non dire troppo e non dire cose che non intendi.
2. Siate sinceri, senza rimpianti. Quando condividete i vostri pensieri vulnerabili, ricordatevi di formularli in modo onesto, ma non dispiaciuto.
Invece di dire: «Non mi sento abbastanza bravo», prova a dire: «Combatto la sindrome da impostore».
3. Assicuratevi che la vostra comunicazione sia breve e mirata. Troppi dettagli o un lungo monologo possono sembrare lamentarsi o lamentarsi, piuttosto che condividere un sentimento autentico. Concentratevi su uno o due punti specifici e tenete le vostre parole brevi.
4. Usa il linguaggio del corpo per completare le tue parole. Espressione facciale, tono vocale e posa, tutto ciò trasmette un significato al di là delle parole stesse. Utilizzare questi suggerimenti non vocali per sottolineare il tuo punto di vista senza sovraccaricare l'ascoltatore.
5. Trovate qualcuno che capisca. Può essere difficile aprirsi a chi non ha passato la stessa esperienza di voi, quindi cercate persone che hanno attraversato queste situazioni. Probabilmente saranno più sensibili alla vostra storia e offriranno supporto.
6. Non aspettatevi un'immediata comprensione. La reazione di qualcun altro alla sua vulnerabilità potrebbe non essere esattamente come ti aspettavi, ed è normale. Dategli il tempo di elaborare ciò che ha detto e reagire in modo riflessivo.
7. Ricordate che la vulnerabilità è il potere. L'espressione di vulnerabilità richiede coraggio e onestà, che sono caratteristiche apprezzate nella cultura militare. Ti aiuterà a vedere i tuoi sentimenti più positivi di ciò che devi nascondere.
8. Esercitate la cura di voi stessi. Prendersi cura di se stessi fisicamente ed emotivamente faciliterà la comunicazione vulnerabile in caso di necessità. Questo include una quantità sufficiente di sonno, buona alimentazione, regolare esercizio fisico e chiedere aiuto professionale in caso di necessità.
9. Accetti che certe conversazioni non andranno bene. A volte, anche per motivi migliori, potrebbe essere un malinteso o un malinteso. Siate pronti ad ammettere che a volte le cose non funzionano alla perfezione, ma non lasciate che questo vi impedisca di tentare di comunicare in futuro.
10. Se necessario, rivolgersi all'utente. Se scopri che l'espressione di vulnerabilità provoca notevoli sofferenze, pensa di parlare con un esperto di salute mentale. Possono fornire supporto specializzato e suggerimenti per gestire in modo efficiente queste emozioni.
Come si orientano i soldati nelle espressioni di vulnerabilità mantenendo la stabilità operativa?
I soldati di solito provano molte emozioni durante il loro soggiorno sul campo di battaglia. Essi affrontano situazioni che richiedono di essere fisicamente e mentalmente forti, che spesso possono farli sentire vulnerabili e emotivamente non protetti. Anche se per i soldati è importante esprimere i propri sentimenti e comunicare tra loro, essi devono anche mantenere il livello di stabilità operativa per lavorare in modo efficace.