Солдаты должны уметь эффективно общаться со своими сослуживцами, сохраняя при этом соответствующий уровень эмоциональной дистанции. Это может быть трудно, когда речь идет о выражении чувства уязвимости, которое часто рассматривается как признак слабости военной культуры.
Подавление этих чувств может привести к таким проблемам, как депрессия, беспокойство и ПТСР. Солдаты должны найти способы сообщить о своих уязвимостях таким образом, чтобы это не ставило под угрозу их операционную устойчивость. Вот несколько стратегий для этого.
1. Определите, что вы хотите сказать, прежде чем говорить. Прежде чем выразить свою уязвимость, найдите время, чтобы подумать, что вы хотите сказать и как вы хотите это сказать. Это поможет вам не говорить слишком много и не говорить то, что вы не имеете в виду.
2. Будьте честны, не жалея себя. Когда вы делитесь своими уязвимыми мыслями, не забудьте сформулировать их честным, но не жалеющим себя образом.
Вместо того, чтобы говорить «Я чувствую, что я недостаточно хорош», попробуйте сказать «Я борюсь с синдромом самозванца».
3. Следите за тем, чтобы ваше общение было кратким и целенаправленным. Слишком много деталей или длинный монолог могут показаться нытьем или жалобой, а не делиться подлинным чувством. Сосредоточьтесь на одном или двух конкретных моментах и держите свои слова краткими.
4. Используйте язык тела, чтобы дополнить свои слова. Выражение лица, тон голоса и поза - все это передает смысл за пределами самих слов. Используйте эти несловесные подсказки, чтобы подчеркнуть свою точку зрения, не перегружая слушателя.
5. Найдите того, кто понимает. Может быть трудно открыться тому, кто не прошел через тот же опыт, что и вы, поэтому ищите людей, которые прошли через подобные ситуации. Скорее всего, они будут более восприимчивы к вашей истории и предложат поддержку.
6. Не ждите немедленного понимания. Чужая реакция на вашу уязвимость может оказаться не совсем такой, как вы ожидали, и это нормально. Дайте им время обработать сказанное и вдумчиво отреагировать.
7. Помните, что уязвимость - это сила. Выражение уязвимости требует мужества и честности, которые являются чертами, которые ценятся в военной культуре. Это поможет вам увидеть в своих чувствах скорее позитив, чем то, что нужно скрывать.
8. Практикуйте уход за собой. Забота о себе физически и эмоционально облегчит уязвимое общение в случае необходимости. Это включает в себя достаточное количество сна, хорошее питание, регулярные физические упражнения и обращение за профессиональной помощью в случае необходимости.
9. Согласитесь, что некоторые разговоры не пойдут хорошо. Иногда, даже из лучших побуждений, может быть недопонимание или недопонимание. Будьте готовы признать, что иногда все получается не идеально, но не позволяйте этому удерживать вас от будущих попыток общения.
10. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью. Если вы обнаружите, что выражение уязвимости вызывает значительные страдания, подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом по психическому здоровью. Они могут предоставить специализированную поддержку и рекомендации по эффективному управлению этими эмоциями.
Как солдаты ориентируются в выражениях уязвимости, сохраняя при этом операционную устойчивость?
Солдаты обычно испытывают множество эмоций во время своего пребывания на поле боя. Они сталкиваются с ситуациями, которые требуют, чтобы они были физически и психически сильными, что часто может заставить их чувствовать себя уязвимыми и эмоционально незащищенными. Хотя для солдат важно выражать свои чувства и общаться друг с другом, они также должны поддерживать уровень оперативной устойчивости, чтобы работать эффективно.