Jak rodzice mogą utrzymywać silne stosunki, gdy mają małe dzieci i wiele obowiązków?
Kiedy jesteś rodzicem, twoje życie staje się bardzo zajęte i pełne odpowiedzialności. Łatwo jest stracić poczucie czasu i zapomnieć o swoim partnerze, dbając o wszystko inne. Ale ważne jest, aby oboje rodzice utrzymywali bliski kontakt, czując się wspierani i kochani. To może być trudne, gdy jest tak wiele do zrobienia w domu i w pracy, ale to możliwe, jeśli wprowadzisz pewne zmiany w harmonogramie i priorytetach. Oto cztery sposoby budowania odporności w małżeństwie, nawet jeśli masz wiele zadań i obowiązków.
1. Zaplanuj regularne terminy.
Planuj spędzać czas razem co tydzień bez rozpraszania uwagi lub rozpraszania uwagi innych ludzi lub urządzeń. Wyjdź na kolację albo zostań w domu, żeby razem coś ugotować. Porozmawiaj o tym, co idzie dobrze w twoim życiu i co może być lepsze. Podziel się swoimi nadziejami i marzeniami na przyszłość. Te randki noce pomóc utrzymać otwartą komunikację i przypomnieć sobie, dlaczego zakochał się w pierwszej kolejności. Dają również możliwość mówienia o sprawach takich jak seks i intymność, które często są zaniedbywane w rodzicielstwie. Pamiętaj, aby znaleźć niani, którzy przyjdą do domu zamiast poprosić przyjaciół lub krewnych o opiekę nad nimi.
2. Utwórz wspólny kalendarz.
Użyj technologii, aby utrzymać wszystkich na tej samej stronie z harmonogramami i terminami. Istnieje wiele aplikacji, które pozwalają wielu użytkownikom zobaczyć, gdzie powinni być wszyscy i co powinni robić. Możesz również użyć tego narzędzia, aby ustawić alarmy dla siebie, aby przypomnieć, aby nie być przytłoczonym zbyt dużą odpowiedzialnością. Pamiętaj, aby uwzględnić zadania, które są równie przydatne zarówno dla rodziców, takich jak czyszczenie i mycie. Gdy jeden rodzic robi więcej niż ich sprawiedliwy udział, uraza może budować.
3. Składaj ofiary.
Bądź skłonny do kompromisu, aby zapewnić sobie czas. Może to oznaczać porzucenie hobby lub zrezygnowanie z pracy w razie potrzeby. Może to nawet wymagać puszczenia niektórych oczekiwań związanych z pracą domową lub konserwacją stoczni. Chodzi o to, aby zachować równowagę, aby nikt nie czuł się obciążony podczas współwychowywania. Pamiętaj, że małżeństwo to partnerstwo, a nie indywidualny wysiłek.
4. Codziennie mów „dziękuję".
Wdzięczność pomaga nam doceniać nasz związek, a nie brać go za pewnik. Uznaj wszystkie dobre rzeczy, które twój partner robi dla rodziny i często wyrażaj docenianie. Obejmuje to akty sprzątania, a także uczuciowe gesty, takie jak całowanie przed łóżkiem lub trzymanie rąk podczas jedzenia. Nawet gdy czasy są trudne, spróbuj skupić się na tym, co masz, a nie tego, czego brakuje. Wdzięczność tworzy intymność między parami, które ciężko pracują, aby pozostać w związku wśród wielu wyzwań.
Jak rodzice rozwijają odporność na utrzymywanie intymności pomimo przytłaczających obowiązków?
Odporne rodziny to rodziny, które mogą utrzymywać ze sobą silne więzi nawet w trudnych czasach. Aby rozwijać tę odporność, rodzice muszą być aktywni w dążeniu do budowania relacji w ramach jednostki rodzinnej. Rodzice powinni priorytetowo traktować wspólne spędzanie czasu jako działalność rodzinną promującą komunikację i towarzystwo. Muszą również ustalić harmonogram dla codziennych rutyn, takich jak posiłki lub czas spania, które zapewniają strukturę i przewidywalność.